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葡萄的營養價值與吃法

葡萄是一種漿果,是世界上最古老分布最廣的一種水果之一,葡萄果實基本呈圓形,一般成簇生長,有黃綠色、紅色、黑藍色或紫色。果肉外有層薄皮,皮外有薄霜,有些品種無籽。葡萄既可做水果生食,也可釀酒或制作葡萄干。此外,還可用做裝飾。
葡萄因顏色鮮艷、味道鮮美,而且具有很高的營養價值,被人們稱為“水晶明珠”。葡萄富含鎂、維生素C和鐵,有一定的藥用價值,是重要的供能食物和滋補品。每100克美國葡萄中水分占比81%,所含蛋白質有0.7克,脂肪0.3克,碳水化合物0.2克,纖維0.9克,熱量有263.7千焦。另外,葡萄籽萃取物具有極強的抗氧化能力,能夠有效改善靜脈曲張,還能夠預防心臟病的再發。

在食用技巧與吃法方面,葡萄在種植過程中噴灑了化學物質,因此要仔細清洗,但要與自然生成的白霜區別開來。用剪刀將小串連莖一起取下,否則莖會干,單個葡萄會變皺。

葡萄可生吃,也可以用來制作水果沙拉等甜品,鮮榨的和發酵現制的葡萄汁都廣受人們喜愛。

常見的葡萄吃法就是葡萄酒、葡萄干和葡萄果醬。葡萄酒營養成分豐富,能夠維持和調節人體的生理機能;葡萄干中鈣鐵含量豐富,有助于緩解疲勞,還能夠消除肥胖;葡萄果醬可用來涂抹于面包和吐司上食用。

葡萄在購買和儲存方面,要買結實、沒有破損、顏色鮮艷的葡萄,最好外面有白霜,并與莖連接緊密的。不要購買發軟、有破損或者莖發白的,這代表它不夠新鮮。葡萄保存時,用紙巾包好放在帶孔的塑料袋里,放入冰箱可以保存數日。盡管葡萄屬于不太耐凍的水果,但用來泡酒卻是上好的材料,用葡萄泡的酒甘甜中帶微酸,相當清爽可口。要吃葡萄前,從冰箱取出后放置15分鐘,稍稍解凍后,口味更佳。
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