為什么食物過精會(huì)使鎂不足
現(xiàn)在人們生活水平越來越高了，每天精米精面的，人們沒變得溫文爾雅，反倒是越來越粗暴，這一切沒有人會(huì)想到是因?yàn)槭澄镞^精而使人體的鎂出現(xiàn)了不足所引起的。因?yàn)槭澄镞^精是礦物質(zhì)損失的原因之一，而對于礦物質(zhì)鎂來說，其損失更為明顯。
鎂既是一種易得到，同時(shí)也是一種容易被消耗的礦物質(zhì)。醫(yī)學(xué)專家指出造成鎂缺乏的病因是因?yàn)槿梭w攝取量不足，吸收不良，排泄過多等原因?qū)е碌摹ｆV的攝取不足主要是因?yàn)殡S著人民生活的改善，主食精細(xì)化，肉食多樣化，蔬菜減少也可能與鎂的不足有關(guān)。原糧大米、小麥通過精細(xì)加工后，僅保留了不足20%的鎂，80%以上的鎂都丟失了。譬如，一片白面包實(shí)際上已失去原有鎂的85%。同樣，白米含鎂量還不及小米的1/3，冷藏豌豆含鎂只及新鮮豌豆的1/3。
此外，我們平時(shí)還吃下了很多使鎂在體內(nèi)損失的食物，如乙醇（酒精）和蔗糖，都有在體內(nèi)消耗鎂的作用，我們攝入的越多，對鎂的需要量也越高。因此我們平時(shí)在吃東西的時(shí)候要特別注意營養(yǎng)均衡。
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