氣虛體質的人應該怎么吃？

氣虛體質的人簡單概括就是：正氣虛，要固本。

【氣虛體質人的特征】

總體特征：元氣不足，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現為主要特征。形體特征：肌肉松軟不實。常見表現：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。心理特征：性格內向，不喜冒險。發病傾向：易患感冒、內臟下垂等病；病后康復緩慢。對外界環境適應能力：不耐受風、寒、暑、濕邪。

【氣虛體質人的飲食調養】

氣虛體質人的食養原則：補氣養氣、益氣健脾。

調養方法：氣虛體質的人宜吃性平偏溫的、具有補益作用的食品。比如果品類有紅棗、葡萄干、蘋果、龍眼肉、橙子等。蔬菜類有白扁豆、紅薯、淮山、蓮子、白果、芡實、南瓜、包菜、胡蘿卜、土豆、山藥、蓮藕（生者甘寒，清熱涼血；熟者甘溫，健脾益氣）、香菇等。肉食類有雞肉、豬肚、牛肉、羊肉、鵪鶉、鵪鶉蛋等。水產類有淡水魚、泥鰍、鱔魚等。調味類有麥芽糖、蜂蜜等。谷物類有糯米、小米、黃豆制品等。

氣虛體質者的補益要緩緩而補，不能峻補、蠻補、呆補。峻補是指用大劑量的、藥效較猛的補益方藥救治氣血將脫的危重疾病，比如參附湯、獨參湯等。蠻補就是不問寒熱虛實亂補，只要是保健品、補品買來就吃。呆補就是補益還算對路，但是完全不考慮脾胃是否受得了，一味進補，其結果往往是補得脾胃呆滯，補益作用還沒表現出來，脾胃就先給積滯住了，肚子開始脹了，連食欲也補沒了。氣虛的人最好不要吃山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、香菜、大頭菜、胡椒、蓽撥、紫蘇葉、薄荷、荷葉；不吃或少吃蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、芥菜、砂仁、菊花。

上一篇：陰虛體質的人應該怎么吃？

下一篇：平和體質的人應該怎么吃？