產(chǎn)婦的飲食如何調(diào)理

由于母體在分娩時(shí)體力的消耗、產(chǎn)后出血等使各種營(yíng)養(yǎng)素的儲(chǔ)備都會(huì)有消耗，產(chǎn)后大量出汗、惡露的排出也要損失相當(dāng)多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，傷口的愈合也需要足夠的養(yǎng)分。因此，產(chǎn)后應(yīng)合理的調(diào)節(jié)飲食，補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)幫助產(chǎn)婦早日恢復(fù)健康，促進(jìn)新生兒的生長(zhǎng)發(fā)育都是非常重要的。

產(chǎn)婦的脾胃功能較差，特別是在分娩后的十幾天內(nèi)更需保護(hù)。如這時(shí)吃過(guò)于油膩的食物，突然進(jìn)補(bǔ)，反而欲速不達(dá)，使脾胃難以接受，引起消化、吸收不良。尤其是有些高齡產(chǎn)婦會(huì)患上膽結(jié)石、高脂血癥，更要注意。

哺乳期的新媽媽，需要的能量比懷孕期還高。如果攝入能量不足，不但奶量會(huì)減少，還會(huì)影響乳汁的營(yíng)養(yǎng)成分。母乳中的營(yíng)養(yǎng)素除了從飲食中補(bǔ)充外，還必須動(dòng)用母體的肝臟、骨骼及其他器官中所儲(chǔ)存的營(yíng)養(yǎng)素。另外哺乳期的新媽媽新陳代謝率要比平時(shí)高20%，因此，必須做到合理營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)吃各種營(yíng)養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)及各種維生素。不能偏食，不要忌口，要葷素搭配、干稀搭配、粗細(xì)糧搭配。同時(shí)還必須強(qiáng)調(diào)營(yíng)養(yǎng)豐富，易消化、多品種、多餐次，不宜過(guò)咸，以清淡為好，不宜多吃甜膩食品，避免增加過(guò)多能量。

有的人坐月子按傳統(tǒng)習(xí)慣吃小米粥，小米營(yíng)養(yǎng)確實(shí)比大米豐富，含鐵和維生素B1、維生素B2，但營(yíng)養(yǎng)不全，如整個(gè)月子都吃小米就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，應(yīng)該米、面、玉米、小米搭配吃。也有的人光吃雞蛋，甚至每天每頓要吃7~8個(gè)雞蛋，不吃其他蛋白質(zhì)，這樣既使得營(yíng)養(yǎng)不全面，也會(huì)引起消化不良，增加腸脹氣和便秘的可能，影響營(yíng)養(yǎng)吸收，還會(huì)倒胃口。

此外，為增加產(chǎn)婦的食欲，還應(yīng)該注意菜肴的色、香、味，使產(chǎn)婦有新鮮感。面湯、牛奶、小米粥、雞蛋、紅糖、雞湯、骨頭湯都是產(chǎn)婦吃的食物。一般人都認(rèn)為產(chǎn)婦應(yīng)該少吃水果，認(rèn)為水果冷、硬，對(duì)牙不利，實(shí)際上吃常溫下的水果不會(huì)損傷脾胃和牙齒，另外，水果含有大量維生素C，能夠增強(qiáng)抵抗力，消炎解毒，增進(jìn)食欲，有利于消化吸收，促進(jìn)排泄，而且纖維素多，還可解決產(chǎn)后便秘難題。

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