小孩吃什么能長高

每個父母都希望孩子能夠有挺拔的身姿，包括孩子本身也希望自己能快快長高，那么，怎樣通過飲食調(diào)節(jié)來讓孩子長得更高呢？下面小編就詳細(xì)介紹小孩吃什么能長高。

科學(xué)人員發(fā)現(xiàn)，那些以牛奶、馬奶為主食的游牧民族的人們，身材比較高大。科學(xué)研究也證實了，人個子的高矮，除了和遺傳因素、體育鍛煉等有關(guān)以外，還與膳食密切相關(guān)，如若多喝牛奶，會促進孩子的生長發(fā)育。

人的身高主要由長骨的增長決定的。長骨的增長主要分為兩個過程。一是骨細(xì)胞的增生，這是有機質(zhì)的增長；一個是骨的無機鹽的沉積。有機質(zhì)的主要成分是蛋白質(zhì)，骨的無機鹽的主要成分是鈣、磷和少量的鈉、鎂等礦物質(zhì)。

蛋白質(zhì)是我們生長發(fā)育的重要營養(yǎng)成分。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含有豐富的氨基酸，能夠很好地被人體吸收，能夠促進身體生長發(fā)育。要想孩子長得更高，就應(yīng)該多讓孩子吃優(yōu)質(zhì)蛋白。肉類、蛋類、魚類、奶類和豆制品等含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白。

人的高矮取決于人腦中腦垂體分泌的生長素的多少，生長素分泌多，個子就高；如果分泌少，個子就矮。人腦中一半左右的物質(zhì)是脂肪，其中的大多數(shù)要從食物中獲取。所以要想長得更好，就應(yīng)該吃一定量的脂肪，脂肪中的不飽和脂肪酸對生長發(fā)育也非常重要。

鈣、磷是構(gòu)成人體骨骼的主要成分，如果缺少鈣、磷，就會使骨骼的生長發(fā)育減慢，影響孩子的身高。青少年應(yīng)該多吃些含鈣的食物，各種乳制品、海產(chǎn)品、蛋類、豆制品和綠葉蔬菜等都含有鈣。但是，蛋類和蔬菜中含有酸性物質(zhì)，會影響鈣的吸收，所以不如動物性食物補鈣效果好。飲食中鈣和磷的比例也會對生長發(fā)育有影響。當(dāng)鈣、磷的比例為1:2時，骨骼發(fā)育的速度最快。

此外，維生素A、維生素D、維生素C以及鐵、鋅、鎂等礦物質(zhì)，雖然不是促進孩子長高的主要成分，但也是長高必需的營養(yǎng)，所以不可缺少。總之，合理地安排好飲食結(jié)構(gòu)，孩子就會長得更高。

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