成人每天吃什么
一：五谷為養
五谷一般統稱為糧食作物，或者稱為五谷雜糧，包括谷類（如水稻、小麥、玉米等）、豆類（如大豆、蠶豆、豌豆、紅豆等）、薯類（如紅薯、馬鈴薯）以及其他雜糧。一般成年人每天攝入250～400克谷類食物為宜。要注意粗細糧搭配，每周至少吃三次粗雜糧。提倡谷類與豆類混合食用，使營養素互補。
二：五果為助
五果一般指棗、李、杏、栗、桃等水果、堅果，有助養身和健身之功。一般成年人每天食用水果200～400克為宜。
三：五畜為益
五畜一般指畜、禽、魚、蛋、奶之類的動物性食物，屬于“血肉有情之品”，營養價值高。奶類食品有補虛損、益肺胃、生津的功效，蛋類有滋陰潤燥、養血益肺的功效。成人每天攝入畜禽肉類50～70克、蛋類25～50克、奶類200～400毫升為宜。
四：五菜為充
五菜一般指各類蔬菜。每天食用充足的蔬菜，能營養人體、充實臟氣，使體內各種營養素更完善、更充實，能夠輔助谷氣，通腸排毒。成人每天應攝入300～500克新鮮蔬菜。
來源：名希特產網 關注：
飲食禮儀推薦
飲食禮儀排行
- 凍羊糕
- 羊肉有益血、補肝、明目之功效，對治療產后貧血有很好的效果。羊奶與牛奶相比，富含更多脂肪和蛋白質，是腎病病人理想的食品之一，也是
- 05-08 關注：151
- 街頭小吃涼皮
- 小麥面粉，清水，黃瓜，香菜，蒜，花椒
- 05-08 關注：113
- 奶香花生牛軋糖
- 材料：棉花糖300克，奶粉200克，烤香的花生300克，黃油90克（花生提前炒香或者倒入烤盤，預熱烤箱175度，中上層上下火，烤15分鐘，放涼
- 05-08 關注：107
- 牛軋糖
- 做過糖之后發現，含糖量那叫一個高；最大的制作心得不是鍋鏟比較難洗，而是千萬別在夏天做牛軋糖。
- 10-26 關注：101
- 爽滑解暑仙草凍
- 我所說的仙草凍，其實我們這兒從來就是把它叫做涼粉。我是后來才知道，在我們大中國，大名鼎鼎的涼粉原來可以是截然不同的兩樣食物。
- 05-08 關注：100
