健康低熱的夜宵推薦

健康低熱的夜宵

1.全麥包：能量65千焦/片，全麥包是面包中能量最低的。

2.燕麥片：能量132千焦/杯，不但能量低，而且營養(yǎng)豐富，含B族維生素、維生素E、鐵等營養(yǎng)成分，對促進消化很有功效。

3.蘆筍：能量18千焦/100克，蘆筍含豐富維生素A、維生素C，用來做沙拉是個不錯的選擇，作為夜宵小菜，健康又不會變胖。

4.茄子：能量19千焦/100克，茄子有吸收脂肪的作用，同時含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C，作為夜宵是個很好的選擇。

5.雞肉：每100克去皮雞肉中含有24克蛋白質(zhì)、0.7克脂類物質(zhì)，是幾乎不含脂肪的高蛋白食品，所以夜宵所吃的肉類最好是雞肉，但是要注意不要吃炸雞。

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