產(chǎn)婦適合吃什么

很多孕婦在生產(chǎn)之后，往往出現(xiàn)臉部皮膚干燥、沒有彈性、皺紋增多、無血色等的狀況，她們往往會(huì)選擇一些藥物補(bǔ)品來改善自身狀況。其實(shí)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，產(chǎn)婦只要調(diào)整飲食，對日常中的食物有所選擇的食用，必然能找回原來的自己。一般來說，下列食物是非常適合產(chǎn)婦食用的。

紅糖：含有多種微量元素和礦物質(zhì)（含鐵量高），有利尿、防治產(chǎn)后尿失促進(jìn)惡露排出的作用，并能給產(chǎn)婦補(bǔ)血，但食用紅糖最好不要超過10天，否則容易增加血性惡露。

雞蛋：富含蛋白質(zhì)、卵磷脂、卵黃素、多種維生素及礦物質(zhì)，利用率非常高，有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力，并能維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康，但進(jìn)食雞蛋每天最好控制在4只左右，否則容易造成體內(nèi)蛋白質(zhì)過剩而誘發(fā)營養(yǎng)病。

小米：含有大量的維生素B1、維生素B2和纖維素，能刺激腸蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲，有利干產(chǎn)婦恢復(fù)體力，但小米粥不宜太稀而且也不能將小米作為主食，以免缺乏其他營養(yǎng)。

芝麻：含有大量蛋白質(zhì)、脂肪、維生素E、鈣、鐵等成分，適量食用能提高、改善產(chǎn)婦膳食營養(yǎng)的質(zhì)量。

湯類：雞湯、魚湯、肉湯均含有容易被人體吸收的蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、礦物質(zhì)等成分，而且味道鮮美，能夠刺激胃液的分泌，增進(jìn)食欲，促進(jìn)泌乳，產(chǎn)婦可以大量飲用。

除此之外，菠菜、胡蘿卜、面筋等食物也有補(bǔ)血的作用，適合產(chǎn)婦們食用。

最后提醒，產(chǎn)婦一般在產(chǎn)后2周后或惡露干凈后才適宜吃補(bǔ)血食物。并且產(chǎn)婦不適宜進(jìn)補(bǔ)人參、鹿茸等藥材補(bǔ)品，因?yàn)槿藚ⅰ⒙谷椎妊a(bǔ)品的活血能力非常強(qiáng)，劑量不容易把握，服用不當(dāng)很容易適得其反。

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