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女性缺少脂肪的壞處

許多人認為脂肪是導致許多疾病的罪魁禍首。事實上,人體對脂肪的需求量,不可太多更不可以太少。

1.少了脂肪影響少女性發育

脂肪是人體必需的七大營養素之一,不吃或吃得過少對女性身體有很大的影響。由于脂肪是人體能量的主要來源之一,所以,脂肪太少,會造成機體能量攝入不足,而使體內大量脂肪和蛋白質被超常耗用,以致雌激素合成障礙明顯缺乏,影響月經來潮,甚至經量稀少或閉經。一般來說,少女的脂肪至少應占體重的17%,才能發生月經初潮,體內脂肪至少達到體重22%,才能維持正常的月經周期。

2.少了脂肪妙齡女性容易變老

女性皮膚的柔嫩光滑,脂肪充當了重要角色,皮下脂肪可使皮膚光滑緊縮,富于彈性而不松軟。它能幫助身體吸收脂溶性維生素A、維生素D、維生素E等。長期脂肪供給不足,會發生營養不良、生長遲緩,特別是危及皮膚健康的維生素A缺乏癥。維生素A缺乏會出現皮膚干燥、脫屑、角化增生、撫摸時有雞皮疙瘩或粗沙樣感覺。

3.少了脂肪中年婦女骨質流失大

足量脂肪是中老年女性維持體內正常的雌激素濃度的保證,特別是絕經后婦女,脂肪是雌激素的重要來源之一。人過于消瘦,體內脂肪過少,雌激素會嚴重不足,為骨質疏松埋下隱患。人體所需總能量的10%一40%是由脂肪所提供。脂肪中的磷脂和膽固醇是人體細胞的主要成分,在腦細胞和神經細胞中含量最多。此外,脂肪還具有調節體溫和保護內臟器官、關節的作用。它分布在各內臟器官間隙中,可使其免受震動和機械損傷。

據有關專家介紹,成人每千克體重需要2.5克脂肪,體重為50-60千克的成人,每日必需食用125~150克脂肪。每餐保證吃些肉、蛋、奶等食品,基本上可滿足需要。目前最常使用測量肥胖度的方法就是“腰圍除以臀圍”,女性指數1.0為正常,男性0.8為正常。如果女性指數在0.7以下,就屬于脂肪含量偏低了。
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