吃什么可以美白

水嫩白皙是女人在任何年齡段的永恒追求，如何擁有健康又白皙的皮膚是每個女人一直在努力探求的一個話題。其實要美白并不難，只要會吃，每個女人都會成為“白雪公主”。下面就將告訴每一位女人吃什么可以美白。

1.維生素C

使皮膚細膩并呈現白里透紅的膚色的最大關鍵就是補充足夠的維生素C。維生素C長久以來被美容界人士奉為保養圣品之一，就連市售的化妝品也常常宣稱含有大量的維生素C以增強吸收力。

維生素C為何有這么大的魔力呢？主要是因為維生素C可以增加毛細血管的緊密性，能夠促進血紅素的生長，從而使得肌膚呈現白里透紅的顏色。最重要的是，維生素具有抗氧化的作用，而黑色素的形成則多為氧化反應，若能夠多吃富含維生素C的食物，則可以減少黑色素的形成。另外，維生素C也有參與造血、促進鐵質吸收的良好作用。總之，維生素C是創造一個白皙美人所必備的重要元素。

在眾多的食物之中，富含維生素C最多的首推水果了。哪些水果含有維生素C呢？西紅柿、柑橘、蘋果、櫻桃、檸檬、奇異果（獼猴桃)、柚子、草莓、葡萄，這些水果都是維生素C含量相當高的水果種類，不僅美容養顏，也能夠有效地消除疲勞，放松精神，使人平靜舒暢。多吃含維生素C的水果，還能夠幫您防治疹病，增加身體的抵抗力，有效地抗癌，“維生素C級”的水果可說是美容的經典圣品呢！

2.杏仁

許多人不知道杏仁也是一種不可多得的經典美白圣品。自古就是補虛潤肺的美容補品的杏仁，含有豐富的維生素Bl2、維生素A、脂肪以及揮發油，能刺激皮膚血管擴張，改善血液循環。一旦皮膚的血液循環改善了，自然就能夠創造潤澤美麗的氣色。同時，杏仁也具有減少皮膚皺紋產生、抗衰老的功效，是內服與外用皆宜的美容佳品。

杏仁的吃法也很多，可研磨成粉狀，沖泡作為茶飲，具有美容潤澤療效；若是作為干果，也是相當好的補品零食。所以如能將平常喜愛的油炸類零食改為杏仁這類養顏干果，將使您的美容保養指數得以大大提升。并且，每天在牛奶或豆漿里泡入杏仁粉，天天喝美白效果可以很快看出來。

3.珍珠粉

在市面上有賣一包一包裝的珍珠粉，每天早晚服用，有不錯的美白效果。珍珠粉還可以和面膜調在一起敷臉，調在護唇膏里頭用來護唇，調在護手霜里用來護手。它在各類美白產品排行里總是列前幾名！

4.豆漿

吃素的女人應該知道，豆漿除了能美白外，還可以補充體力。如果你肉吃得比較少，或是早上起床后常常沒精神，可以在起床后喝一杯打了一顆生雞蛋的熱豆漿，如果怕胖就不要加糖。而且據說豆漿加生雞蛋有豐胸的神奇效果！

5.鮮奶

鮮奶也是各個年齡段的女人非常喜歡的飲品，早上起床一定要喝鮮奶。睡前喝熱鮮奶幫助睡眠，早上喝冰鮮奶可以解決宿便。而且你會很明顯地感覺到，早上喝過鮮奶，一整天的體力會比較好。最重要的是喝鮮奶也有輔助美白的效果！

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