喝什么水最好

喝什么水好絕對是一個眾說紛紜的話題，仁者見仁，智者見智。一般來說，簡單的，就是最好的，越清淡的水越好。

白開水是最好的水，經濟實用，安全衛生，補水效果好。當然，某一城市白開水的質量取決于當地自來水質量，自來水水質又取決于水源地水質。國家對生活飲用水水質有詳細、明確的要求，至少在理論上，合格自來水是值得信賴的。值得注意的是，燒水時看到水垢，并不代表水質差，只說明水的硬度較大，即鈣、鎂元素含量較高，鈣和鎂均對人體有益。

其次是大家經常喝蜂蜜水，不過蜂蜜水也不如白開水。蜂蜜中含有大量蔗糖、果糖和葡萄糖，經常喝會使糖的攝入量超標，按照世界衛生組織(WHO)2014年3月的建議，每天攝入糖（包括蜂蜜、飲料、甜食、烹調加糖等）最好不要超過25克（占總能量的5%）。蜂蜜水唯一被確認的益處是通便，但只對一少部分人有效。這些人受遺傳因素影響對果糖的消化吸收能力較差，喝蜂蜜后難以正常消化吸收，從而促進排便。

純凈水、礦泉水和礦物質水與白開水差不多，只要是衛生合格的產品均可選用，含不含礦物質對健康的實際影響極小，酸堿度、PH值也并不是關鍵。說到底，飲水就是為了安全、方便地補充水分，至于“純凈”、“礦泉”、“礦物質”等說辭只是營銷賣點或口感差別，無關健康大局。家用或辦公室用飲水機上的大桶水要盡快喝完更新，放置時間太長恐有細菌滋生。

還有市面上有很多聲稱是“磁化水”、“六角水”、“堿性水”、“還原水”、“小分子團水”、“活性水”、“電解水”之類的水產品，每一種水產品都宣傳可以帶來莫大的健康益處，有的甚至公然宣稱可以治療高血壓、糖尿病等各種疾病。但它們的健康益處從未被嚴肅學術研究證實，大多只是一些概念或臆測。從市場角度，它們或許應算作飲水的“奢侈品”，供愿意花錢的人消費。

此外，家用凈水設備是否必須安裝，值不值得安裝，性價比如何。家用凈水設備卻有其可取之處，但是這些價值判斷需要消費者考慮自身及所處環境情況，并無一致答案。

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