補充精力，首數鯉魚

都市生活的人們，在繁重的工作生活以及頻繁房事過后，總會發現精力不濟。這時需要適當多吃點能夠補腎強精的食物和藥物，來幫助人體恢復精神氣。那么，對于男人來說，如何補充“性”福所需的必要微量元素呢？此處就向大家介紹一些“性”福必備的保健食譜，幫助你在性事高潮后仍然能保有極佳的精神狀態。

脾虛的男士要想增強性能力，提升性功能，在冬季就應該以補陽運脾為主。這時候要多選擇那些性溫且有健脾功效的食物食用。這類食品很多，像粳米、芡實、蓮子以及鰱魚、鱔魚、帶魚、鯉魚、蝦等水產類均屬于此類。此外，山藥、大棗含有豐富的淀粉，容易被人體吸收，也有很好的健脾益氣功效。因此，脾虛的男士也應該常吃。而在肉類的選擇上，應該多吃那些纖維較細的魚肉。除此以外，“性”福菜譜中不可缺少的還有補腎食品。這類食品可以治療人體因腎虛所致的陽痿、遺精、尿清長等異癥。根據中醫“以臟養臟”的原理，動物肝臟是滋補、扶助的上品，而且還可以選擇個人喜歡的烹調方式將其制作成一款美味的菜肴。

在所有這些幫助人們將“性”福進行到底的食物中，最受青睞的還數水產品了。這是因為魚蝦等水產品中含有豐富的微量元素，包括鋅、鈣、鐵、錳、銅等，這些元素是人體健康所不可或缺的。其中，鋅對于男士來說尤為重要，是男性所必需的一種重要的微量元素，它在人體內的作用是幫助形成睪丸激素。因此，如果男士體內鋅元素缺乏，就會導致性欲低下，精子量少，甚至出現陽痿等癥狀。據研究表明，男人每次射精中大約含有5毫克鋅，足足占了人體每日鋅攝取量的1/3。同時，鋅也是女性生殖器官所分泌的潤滑液中的一種重要組成元素。因此，對于女性來說，鋅也是保持其“性”福長久的物質之一。在現代生活中，那些性生活頻繁，工作又繁重的人就尤其需要重視鋅的補充。

海鮮和瘦肉都是富含鋅元素的食物。鮑魚、海參、泥鰍、淡菜也是有益于人體的強精食物。其中，海參有強精補腎、滋陰壯陽的作用。而且海參含有大量的碘、鋅等微量元素，能有效參與人體的新陳代謝，幫助人體降低血脂。其所含的黏蛋白質成分及其他多糖成分則有抗凝降脂、促進造血的功能，還能幫助人體延緩衰老、滋養肌膚、促進組織修護等。蝦則是壯陽益腎、通乳排毒的上佳食品。其含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素、脂類、鈣、磷等，對于壯骨、增強免疫力都有很好的功效。此處就向大家介紹一款讓“性”福常伴的川椒鯉魚湯的做法。

材料：1條約500克重的鯉魚，10克川椒以及姜片、蔥白、料酒、鹽和味精各適量。

制法：將準備好的鯉魚宰殺清理干凈，與川椒、姜片和蔥白一起放入鍋中，再在鍋內加入適量的清水，一起放到大火上煮，待鍋內水煮沸后改用小火慢燉40分鐘左右，然后加入料酒、味精和鹽調味，再燉上一小會兒即可食用。

功效：補腎強精，健脾益氣，延緩衰老，適合腎陽不足、腎氣虛弱者食用。

保持人體健康所需的大部分營養都來自日常的飲食中，所以，飲食是維持人類身體正常運轉的一個重要環節，一旦人類不能攝取足夠的營養，就會影響人體的健康狀況。因此，不但要選擇健康的食品，還要保持健康的飲食習慣，才能始終讓身心處于一個健康平衡的狀態中。

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