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夏季養(yǎng)生方法

【晚睡早起,增加午睡】

夏季晝長(zhǎng)夜短,陽(yáng)氣盛于外陰氣伏于內(nèi),與此相適應(yīng),應(yīng)晚睡早起,以利于陽(yáng)氣外泄。由于夏季晚間易導(dǎo)致睡眠不足,因此要適當(dāng)增加午睡。中午是陽(yáng)極陰生的時(shí)刻,此時(shí)適當(dāng)午睡利于養(yǎng)護(hù)體內(nèi)陰氣,陽(yáng)從陰來(lái),養(yǎng)護(hù)陰氣也利于陽(yáng)氣的生發(fā),能夠使人保持充沛的精力。

【鍛煉要適宜適時(shí)】

夏季氣溫高,人體氣血運(yùn)行本就較為旺盛,鍛煉適宜以散步、慢跑、太極拳等和緩的項(xiàng)目為宜。運(yùn)動(dòng)不宜劇烈,運(yùn)動(dòng)量不宜大。運(yùn)動(dòng)時(shí)間要避開高溫烈日,最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行。

【減苦增辛,適當(dāng)多食咸酸】

夏時(shí)心火當(dāng)令,按照五行觀點(diǎn),心火過(guò)旺則克肺金。心火在味宜苦,味苦之物能助心氣,肺金在味宜辛,味辛之物可補(bǔ)益肺氣。因此,夏季飲食宜減苦增辛,以調(diào)和心肺二氣。

【飲食不可過(guò)寒】

夏天心旺腎衰,盛陽(yáng)在伏陰在內(nèi),外熱內(nèi)寒,故飲食不可趣瓜果類當(dāng)適可而止,不可貪涼易傷暇胃,致人腹瀉嘔吐。

【飲食宣清淡,不宜肥甘厚味】

夏季氣候炎熱,腠理開泄,陽(yáng)氣浮越,人體血液多流向皮膚以利于散熱,從而導(dǎo)致胃腸消化功能減弱,食欲下降。再者,夏季氣血運(yùn)行旺盛,不適宜迸補(bǔ)。因此,飲食宜清淡,而不宜肥甘厚味。

【重視“靜養(yǎng)”】

夏季炎熱,心火盛旺,人們易感到煩躁不安,情緒不穩(wěn),好發(fā)脾氣,易誘發(fā)各種疾病,從而影響身體健康。因此,夏季養(yǎng)生應(yīng)重視“靜養(yǎng)”,要做到“戒怒戒躁”,保持神情安靜、笑口常開。可做一些清閑靜心的文體活動(dòng),如繪畫、聽音樂(lè)、下棋、種花、釣魚等等。

【冬病夏治】

冬季易發(fā)病癥,如支氣管炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、凍瘡等,多由于體內(nèi)陽(yáng)氣虛弱、正氣不足、寒濕蓄留、血?dú)獠粫硨?dǎo)致的。夏季人體陽(yáng)氣足,抗病能力強(qiáng),是培正氣、扶陽(yáng)氣、祛虛寒的最佳時(shí)機(jī)。如果夏季能診治適到了冬天就可以少發(fā)病或不發(fā)病。
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