對兒童身高有影響事項
小朋友的身高成長一直是許多爸媽重視的議題，最怕就是小朋友長不夠高，自信心也跟著受損，而市面上的方法百百種、偏方一大堆，到底該怎么做才對？
運動量足夠嗎？
這些事項對兒童身高有影響，父母該怎么做？
運動是小朋友長高的重要因素，，愛跑跳的孩子長得高，其實這句話是對的，小朋友運動是長高的關鍵，每周應最少有7小時且強度在中等以上的有氧運動，每周最少兩次肌力訓練。
有氧運動如慢跑、騎腳踏車、游泳等，運動時要有心跳加快、流汗、運動中講話有點喘的感覺，即為中等強度以上。肌力訓練并非指如大人一般使用啞鈴或器材的重量訓練，而是如拉筋、仰臥起坐等，利用身體的部位或重量的運動。
睡對時間
首要就是睡眠要足夠，孩子體內促進長高的荷爾蒙，大約在晚上九點至十點，孩子睡著后會開始分泌，因此小小朋友最好在八點多就可以準備入睡，長時間晚睡、熬夜等，對小朋友的身高與成長發育有著很大的影響。
睡眠時間也應充足，那小朋友該睡多久才足夠呢？以幼兒園小朋友來說，一天約需睡11-13個小時，上小學后約10-11小時，初中、高中則是9-10小時，應避免讓小孩有過多的夜間活動或是太多的課業影響到正常的睡眠時間。
長高營養
這些事項對兒童身高有影響，父母該怎么做？
最常見的就是鈣質的補充，除了均衡飲食以外，鈣質的補充是最常被提及的，除了透過天然食物補充外，有些人也會選擇額外補充，不過在補充鈣質的同時，也應該注意維生素D的補充，人體需要透過維生素D幫助吸收鈣質，若體內維生素D不足，鈣質吃多了也不容易被身體吸收，所以在補充上最好能雙管齊下。
除了鈣質與維生素D以外，碘的攝取也很重要，若攝取不足則會影響身高成長與運動神經的功能，除了鹽類商品以外，也可多攝取碘豐富的食物，如海帶、紫菜、海苔、海水魚貝類等。
健康飲食特產推薦
健康飲食特產排行
- 清除蠟燭痕跡的三種方法
- 幾乎家里每個房間都有蠟燭，但不幸的是，有時候燭光會亂串。你有發現桌布、衣服、或燭臺上有頑固的蠟燭油擦不掉嗎？
- 關注：565
- 什么是明膠？明膠對身體有害嗎？
- 明膠在我們生活中應用廣泛，明膠（Gelatin）是由動物皮膚、骨、肌膜、肌魅等結締組織中的膠原部分降解而成為白色或淡黃色
- 關注：139
- 獼猴桃要用塑料袋密封保存嗎？
- 獼猴桃是生活中比較常見的一種水果，它的吃法比較多，營養價值高，深受人們喜歡，很多人都會經常吃獼猴桃。
- 關注：116
