- 地中海飲食有四大好處
- 多項研究證實，地中海飲食不僅對防治、改善心血管疾病等慢性病有幫助；甚至還有增進人體骨骼肌肉健康、調解血糖等四大好處！
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- 想提高增肌減脂效益
- 平時有在運動的我們，不論是每周固定上健身房訓練、跑步，還是參加各式球隊，肯定都對「補充蛋白質」的觀念不陌生吧！
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- 緩經痛3種水果
- 生理期后，女生會大量流失鐵質，下面分享一些食物以及補鐵原則，希望可以幫上忙。
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- 小孩挑食、營養不均怎么辦？
- 家中孩子難免經歷偏食、挑食的階段，導致部分營養素缺乏或攝取過多，擔心會長不高、過重、學習力差。
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- 端午粽子這樣吃控體重
- 端午節到，想要享受粽子美味又可控制體重、維持健康，避免食用糯米后出現腹脹、消化不良癥狀該怎么做？
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- 5種健康的根莖類蔬菜
- 幾千年來，根莖類蔬菜一直是中國及其他許多國家飲食文化中流行的主食，并且種類繁多。
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- 吃飯時遵照3步驟留住鐵質
- 免疫力下降、總是覺得全身不舒服，容易頭暈、臉色蒼白、心臟無力，這些都是「缺鐵」的癥狀。
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- 殺菌護腸胃還抗老化
- 茼蒿是營養豐富的蔬菜，不僅富含有益人體的β-胡蘿卜素和多種礦物質，還含有能產生獨特香氣的α-蒎烯和紫蘇醛等成分
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- 飯后吃水果保住2種營養素
- 很多人們越來越講究飲食健康，「素食」的熱潮也開始流行，不過營養師提醒，素食者要注意營養均衡，除了大家最容易注意到的蛋白質問題
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- 嬰兒食用三文魚好處和注意事項
- 嬰兒在成長過程中需要大量營養，以確保最佳的認知和身體健康。所以必須在飲食中添加多種營養物質，從鈣到磷，從維生素A到維生素C
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- 12種富含omega-3的食物
- 建議健康成年人每天至少攝入250-500毫克的二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）�？梢酝ㄟ^經常吃富含脂肪的魚來達到這個量。
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- 推薦護眼明目的4種食物
- 經常覺得眼睛干澀、疲勞嗎？除了疾病造成的因素之外，也可能是你身體缺乏這些營養素哦！
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- 6大緩解憂郁舒緩壓力食物
- 經常感冒生病嗎？也許是你的壓力太大了！當人體腦部接收到壓力的信號時，身體就可能啟動防御性的反應，影響內分泌系統及神經系統的運作
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- 減脂瘦身成功關鍵
- 想要減脂成功，蔬菜的分量一定要吃足夠，為什么蔬菜在減脂過程中占了如此重要的地位呢？
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- 青黃紅彩椒營養大不同
- 從營養觀點來看，青椒、黃椒、紅椒等甜椒是優質天然蔬菜，含有豐富膳食纖維及維生素C。無論是青椒、黃椒、紅椒，各有其優點。
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- 刮油少負擔，餐桌必備６種甩油食物
- 不小心吃下太多油膩膩、高脂肪食物嗎？不想變胖除了把握低油、低糖、低鹽、高纖維等等的飲食原則，更可以讓這些＂天然甩油食物＂來幫助
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- 吃哪種米飯最能瘦？
- 一碗白米飯跟一碗糙米飯，誰的熱量高？我想很多人都回答白米飯吧！答案是，兩者差不多，同樣是280大卡左右。
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- 蓮藕意想不到的5個營養價值
- 蓮藕，是蓮科蓮屬多年生草本出水植物的地下莖。在《本草綱目》的記載中這樣評估蓮藕：「醫家取為服食，百病可卻」
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- 血管清道夫大蒜降血壓、抗發炎
- 不只抗癌、抗發炎，還能提升免疫力，雖然味道比較重，但大蒜可說是「一害百利」的食材，尤其是當寒流來襲，它還能有效降低因為人體血管
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- 五色食物食譜
- 五色食譜分為：紅、黃、綠、黑、白，也是我們日常生活中常見的食材。
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- 十大減壓開心食物
- 食物對我們的情緒有很大關系，有時吃巧克力心情會變好，是因為巧克力含天然抗抑郁物質，會令人產生快樂的感覺。
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- 毛豆營養含優質蛋白質，毛豆10功效
- 毛豆營養高熱量低，優質的植物性蛋白質含量甚至比雞蛋還高，且毛豆功效有助減肥、改善便秘，毛豆和黃豆差在哪？推薦吃毛豆不脹氣小技巧
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- 立春吃什么？中醫立春禁忌
- 明日（4日）便是二十四節氣中的第一個節氣「立春」，表示寒冬就快要結束，春天即將來臨。
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- 6 種飲食習慣可以恢復肌肉質量
- 隨著年齡的增長，你有對著鏡子觀察你的二頭肌嗎？除了讓穿單衣更好看之外，還有更重要的原因需要我們保持一定的肌肉量。
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- 芝麻醬是什么？
- 芝麻醬是一種由磨碎的芝麻制成的濃稠醬料，是中華料理中常見的調味品之一，同時也在亞洲和中東地區廣泛使用。
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- 抗氧化劑是什么？
- 抗氧化劑是指一類化學物質，能夠幫助減緩或阻止氧化反應的發生。氧化反應會導致自由基的產生，自由基對人體細胞造成損傷，加速衰老和慢
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- 百香果堪稱減肥圣品
- 百香果香氣濃郁、滋味酸甜的，富含多種營養成分，適量食用好處多。百香果有哪些營養？
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- 芝麻醬的營養及熱量介紹
- 芝麻醬是一種由芝麻磨碎或壓榨制成的濃稠狀食品，是中國、韓國、日本等亞洲地區常用的食材之一。
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- 香蕉的9大功效與作用
- 香蕉是一種廣受歡迎的水果，幾乎在全世界都可以輕松購買到。雖然香蕉價格便宜且易獲得，但它的營養價值不容小覷。
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- 何時才是吃水果的最佳時間？
- 關于何時吃水果最好，是長久以來一直被討論的話題。很多人可能都喜歡在飯后吃水果，認為可以幫助消化，然而有些人卻選擇飯前吃水果，認
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- 有助于增強孩子抵抗力的食物有哪些？
- 營養均衡的飲食對孩子的健康成長至關重要。有些食物能夠增強孩子的免疫力，如水果和蔬菜、富含蛋白質的食物、全谷類食物、酸奶和乳制品
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- 牛奶有助于孩子成長嗎？
- 牛奶是各年齡段兒童經常喝的飲品。作為促進孩子成長的一種方式，很多父母都會讓自己的孩子堅持和牛奶。
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- 12種適合1歲兒童的健康食物
- 這篇文章介紹了12種適合一歲嬰兒食用的健康食物，包括煮熟的蔬菜、柔軟易消化的水果、蛋黃、紅薯、燕麥、酸奶和三文魚等。
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- 孕期不可錯過的13種健康食物
- 懷孕期間對于孕婦來說，飲食是非常重要的，要保證攝入營養豐富、易于消化吸收的食物，以滿足孕婦和胎兒的營養需求。
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- 什么是生酮飲食減肥
- 生酮飲食減肥是一種低碳水化合物、高脂肪、適量蛋白質的飲食方式，旨在通過改變身體的能量來源，使身體進入代謝狀態，從而燃燒體內脂肪
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- 輕斷食減肥方法
- 輕斷食減肥是一種減肥方法，通過周期性地進行短期的斷食或限制食物攝入來促進體重減輕和健康改善。
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健康飲食排行
- 清除蠟燭痕跡的三種方法
- 幾乎家里每個房間都有蠟燭，但不幸的是，有時候燭光會亂串。你有發現桌布、衣服、或燭臺上有頑固的蠟燭油擦不掉嗎？
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- 香蕉的9大功效與作用
- 香蕉是一種廣受歡迎的水果，幾乎在全世界都可以輕松購買到。雖然香蕉價格便宜且易獲得，但它的營養價值不容小覷。
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- 鮰魚與鯰魚的區別
- 說到鮰魚，很多人都會把它當作是鯰魚，因為它們的外形實在是太像了，導致很多人總以為鮰魚是鯰魚，其實它們還是有差別的
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- 什么是發菜？
- 發菜是俗稱，還有地毛、地毛菜、仙菜、頭發菜等叫法。其實它的別名叫作發狀念珠藻，屬于藍菌門念珠藻目的一種藻類，主要分布在寧夏、內
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- 山藥表皮發綠了還能吃嗎
- 一般情況下，山藥皮發綠是很常見的一種現象，很多人都會遇到這種情況，它可能是發霉變質，也有可能是陽光直射等等。
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- 獼猴桃要用塑料袋密封保存嗎？
- 獼猴桃是生活中比較常見的一種水果，它的吃法比較多，營養價值高，深受人們喜歡，很多人都會經常吃獼猴桃。
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