| 54.4 | 2.5-4.5 | 9 | 129.4-142.4 | 22.4-35.8 | |
| 1 | 69.2-78.3 | 7.3-12.9 | 10 | 135.9-148.9 | 25.8-40.8 |
| 2 | 81.0-92.5 | 11.5-20.0 | 11 | 142.3-155.5 | 29.5-46.5 |
| 3 | 91.5-104.0 | 15.5-26.5 | 12 | 147.6-160.6 | 32.8-51.8 |
| 4 | 101.1-115.7 | 20.5-34.7 | 13 | 152.6-165.6 | 36.1-57.3 |
| 5 | 109.7-126.2 | 25.3-43.3 | 14 | 157.2-170.3 | 39.6-62.6 |
| 6 | 117.1-136.7 | 30.1-52.7 | 15 | 160.8-174.0 | 43.4-67.4 |
| 7 | 123.7-146.1 | 34.7-61.8 | 16 | 162.4-175.4 | 46.4-70.4 |
| 8 | 129.3-154.3 | 39.2-70.2 | 17 | 163.1-175.5 | 48.5-71.5 |
女孩身高體重對照表
| 年齡 | 身高（cm） | 體重（kg） | 年齡 | 身高（cm） | 體重（kg） |
|---|---|---|---|---|---|
| 0 | 47.0-53.6 | 2.3-4.3 | 9 | 128.0-142.3 | 22.0-36.5 |
| 1 | 67.8-77.0 | 7.0-12.5 | 10 | 134.2-147.7 | 25.5-41.7 |
| 2 | 79.4-90.4 | 11.0-19.5 | 11 | 139.3-152.3 | 29.0-46.8 |
| 3 | 89.5-101.8 | 15.0-25.6 | 12 | 143.3-156.0 | 32.3-51.7 |
| 4 | 98.9-113.1 | 19.0-32.6 | 13 | 147.2-159.4 | 35.4-56.4 |
| 5 | 107.4-124.0 | 23.6-40.6 | 14 | 150.8-162.7 | 38.4-60.9 |
| 6 | 114.6-133.6 | 28.0-48.6 | 15 | 153.3-164.9 | 41.0-64.9 |
| 7 | 120.6-141.8 | 32.3-56.6 | 16 | 154.7-165.9 | 43.1-67.4 |
| 8 | 125.6-148.8 | 36.4-64.4 | 17 | 155.1-165.4 | 44.9-69.1 |
需要注意的是，身高體重標準表只是一種大致參考，對于每個兒童來說，實際的身高體重會受到遺傳、生長環境、生活習慣等多種因素的影響。因此，如果父母有任何疑慮或擔憂，建議咨詢專業醫生或營養師。
在小學期，營養攝入對于兒童身體和智力發育至關重要，以下是一些可以幫助兒童達到全面營養的食物和飲食清單：
蛋白質：肉類（瘦肉、雞肉、魚肉等）、奶類（牛奶、酸奶、奶酪等）、豆制品（豆腐、豆漿、黃豆等）等。
碳水化合物：全谷類（糙米、全麥面包、燕麥、玉米等）、蔬菜（甘藍、菠菜、南瓜、胡蘿卜等）、水果（蘋果、香蕉、橙子、草莓等）等。
脂肪：橄欖油、魚油、堅果（核桃、杏仁、腰果、花生等）等。
鈣質：牛奶、酸奶、奶酪、豆漿、綠葉蔬菜（菠菜、芹菜、小白菜等）、豆腐等。
維生素D：魚油、雞蛋、鮮奶、日光浴等。
在推薦食物的同時，以下是一些側重兒童長高的飲食建議：
合理搭配蛋白質和碳水化合物，保證每餐都有一定的蛋白質和復雜碳水化合物的攝入。
增加魚類和堅果的攝入量，其中魚油和堅果中富含的脂肪有助于骨骼的生長發育。
多食用含鈣豐富的食物，如奶類、豆腐等，有助于維持骨骼的健康。
食用富含維生素D的食物或通過適當的戶外活動增加維生素D的攝入，有助于促進鈣質吸收和骨骼的健康生長。
避免過度攝入高熱量、高糖分和高脂肪的食物，避免對身體健康造成負面影響。
以下是一個符合中國兒童的營養餐食譜，包含早中晚三餐的建議。這個食譜提供了豐富的營養，包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質，旨在幫助兒童保持健康的生長和發育。
早餐：
煮雞蛋1個
小碗燕麥粥或全麥面包1片
小杯牛奶或豆漿
午餐：
炒雞肉（或豬肉或牛肉）和蔬菜（青菜、豆角、胡蘿卜等）
米飯或全麥面包
水果（蘋果、香蕉、葡萄等）
晚餐：
番茄炒蛋
紫菜湯
小碗米飯或饅頭
水果（橙子、草莓、藍莓等）
早餐：
煮蛋1個
全麥吐司2片
牛奶1杯
午餐：
香菇燉雞
炒西蘭花
米飯1碗
橙子1個
晚餐：
菜心炒肉片
豆腐湯
米飯1碗
葡萄1串
早餐：
酸奶1杯
花生醬全麥吐司2片
蘋果1個
午餐：
番茄炒蛋
炒青菜（或蒜蓉芥蘭）
米飯1碗
水蜜桃1個
晚餐：
煎三文魚
紅燒豆腐
米飯1碗
橙子1個
早餐：
煮雞蛋1個
全麥面包1片
牛奶1杯
午餐：
紫菜湯
炒西蘭花
香菇肉絲
米飯1碗
火龍果1個
晚餐：
麻婆豆腐
炒空心菜
米飯1碗
梨子1個
以上幾組兒童食譜均含有蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質等營養成分，并且包括了肉類、蔬菜、水果等多種食材的搭配，可以根據您孩子的口味、偏好和季節性水果或蔬菜進行適當調整，達到多樣化飲食的目的。
同時，飲食營養的均衡不僅需要攝入多樣化的食物，也需要注意搭配合理，家長們應該避免過量的油鹽糖，盡可能的選擇清淡、健康的食材和烹飪方法，保證孩子的營養需求。
除了合理正餐飲食外，還可以合理搭配一些堅果，下面推薦一些營養價值比較高的堅果：
常見的堅果包括杏仁、核桃、腰果、開心果、榛子、花生等。
其中，以下堅果對兒童長個子有好處：
杏仁：杏仁富含蛋白質、鈣、鋅、維生素E等多種營養素，有助于增強骨骼健康、促進生長發育。
核桃：核桃含有豐富的蛋白質、脂肪、纖維素、維生素B族和E等多種營養素，對于促進骨骼發育、增強免疫力、保護心血管健康等方面都有一定的好處。
腰果：腰果含有豐富的蛋白質、鈣、鎂等多種營養素，有助于骨骼生長和健康。
開心果：開心果中含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、鋅等營養成分，有助于提高免疫力、促進骨骼健康。
花生：花生含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素E和礦物質等，有助于增加肌肉質量和骨骼密度。
總之，兒童的生長發育是一個長期的過程，需要家長和教育者關注兒童的營養攝入、運動、睡眠等方面，幫助他們健康、穩健地成長。
