為人父母都只希望孩子可以健康平安，若可以長得更好、再高一點更棒，所以開始紛紛找尋保健食品，但是孩子真的需要嗎？
孩子成長要以天然食物選擇為優先
不是營養師愛說這一套，能夠在天然食物中取得營養是最好的補充方式，當營養均衡，體內系統會自動代謝與轉換成需要的營養，輸送至各個位置補充。以益生菌來說，寶寶出生后2~3天，腸道已經有近100種的正常菌叢，其中比菲德氏菌和乳酸桿菌等厭氧菌佔最多，其次是大腸桿菌及其他腸球菌等。只是隨著年齡增加，壓力、飲食及生活習慣影響之下，造成腸道菌相失衡，有時需要靠外來補充方式應急，最后仍須回到自然方式養菌。
孩子需要吃保健品？5 種營養素幼童最缺乏
一分鐘快速評估孩子是否需要補充保健食品？
健康狀況描述 勾選
生長曲線落后
發展遲緩
有過敏或異味性皮膚炎
容易便秘
非常挑食
臉色蒼白或是遺傳貧血。可能缺B6,B12,鐵或葉酸
嚴格素食者。容易缺B12
注意力容易不集中。缺鋅
經常腹瀉或食欲不振。可能缺B1
容易生病及皮膚干燥。可能缺維生素D
若符號以上三點，建議先咨詢專業醫師及營養師，確切針對需求再做補充。
1-6 歲幼童容易缺乏五種營養素
1-6 歲幼童容易缺乏的營養素如下：
鐵：缺鐵容易引起臉色蒼白、發育遲緩、容易受到感染。平日飲食可多吃含鐵食物，如紅肉、雞肉、魚及深綠色蔬菜。
鋅：缺乏鋅的孩子，在成長的時候，會有發展遲緩的問題，而且不容易長高、容易貧血及免疫力不足。可吃海鮮、紅肉、堅果、豬肝、菠菜等補充。
鈣：缺鈣不只影響骨骼發育，更會增加脂肪合成。含鈣食物如酸奶、起司、吻仔魚、寬板豆、豆干、黑芝麻等。
維生素B1：平衡感、精細動作功能都會大受影響。可多吃麥片、胚芽、全麥面包、豆類、牛油果、豬肉等食物。
維生素D：缺乏維生素D會影響牙齒及骨骼發育、過敏不易控制及容易病毒感染。可從鯖魚、秋刀魚、鮭魚、蛋黃、香菇、肝臟等補充。
小提醒
保健食品補充方式雖然很方便，但站在營養學角度仍然建議天然補充方式最好。若需要藉由保健食品輔助也不建議挑過高的劑量，更不是自行判斷需求而增加劑量，過猶不及都會影響身體健康。
