泡腳的好處不只是消除疲勞，還有改善失眠等作用

說到養(yǎng)生，一般常見的方式包括健康飲食及作息、規(guī)律的運動等，也有些人會以按摩穴位進行，今天要來跟大家介紹一種簡單卻也對健康相當有利的養(yǎng)生方式，那就是泡腳，多數(shù)人對于泡腳的好處認知通常就是消除疲勞，但其實它的好處可不只這樣。

泡腳的好處有利于促進血液循環(huán)、舒緩神經(jīng)緊張、緩解疲勞、使人放松、也有利于恢復體力。

泡腳的好處不只是消除疲勞，還有改善失眠等作用
泡腳的好處
改善失眠
將腳浸泡在溫熱水當中30分鐘，有利于迅速入眠，因為溫熱刺激能傳到中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使中樞的興奮和抑制有序，進而促使人入睡、提高睡眠品質(zhì)。

改善心腦血管疾病
腳泡溫熱水有助于血液循環(huán)，改善雙腳的血液循環(huán)狀態(tài)，讓腳部血管擴張，進而使原本因距離心臟較遠血液循環(huán)較差的雙腳血流阻力降低，提高血流速度及流量，如此便有利改善全身血液循環(huán)，對于心腦血管自然有利。

改善免疫功能
中藥浴足在改善循環(huán)的同時，也有利改善淋巴液循環(huán)，淋巴液的循環(huán)加快，自然有利改善免疫功能，免疫功能改善了，對于因免疫低下所起的長期感冒、慢性鼻炎、慢性支氣管炎等疾病改善相當有幫助。

改善骨關節(jié)疾病
泡腳不只能夠促進血液循環(huán)、淋巴循環(huán)，同時也有利于舒筋活絡、祛寒除濕、活血化瘀，因此對于改善風濕、類風濕所引起的關節(jié)疼痛、腫脹、麻木等都有相當不錯的助益。

改善痛經(jīng)
泡腳的好處還有利暢通血氣、溫通經(jīng)絡，因此對于改善虛寒、氣滯、血瘀所引起的痛經(jīng)有相當不錯的助益。

泡腳是一種相當簡單方便的養(yǎng)生方式，但并非一日就能改善身體狀況，養(yǎng)生者應每日泡30分鐘，并持續(xù)3個月左右，如此效果才會顯著。而在泡腳之前可以讓腳先在水上以熱氣薰蒸，并輕試水溫，待水溫合適后再進行泡腳，也避免過熱的水以免燙傷。在進行泡腳的同時，也可以持續(xù)加入溫熱水，最好的情況是能夠讓身體微微出汗。在泡腳的同時按摩雙腳穴位、反射區(qū)，如此一來更有幫助。

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