６種食物助維持皮膚健康
皮膚是我們身體最外層的保護(hù)層，油脂鎖住了水分，讓皮膚維持在Q彈、細(xì)致的健康狀況，如果缺少水分或是缺少維持皮膚健康所需的營養(yǎng)素，那就會(huì)加速皮膚老化，也更容易讓皮膚處于發(fā)炎狀態(tài)。
保養(yǎng)好肌膚，除了維持良好生活作息，飲食也很重要。以下介紹６種食物，食物中所含的營養(yǎng)素有助于維持皮膚健康。
六種食物幫助維持皮膚健康
一、杏仁
杏仁含有豐富的維生素Ｅ，具有抗氧化的功效。有研究顯示，每天吃兩十顆的杏仁，有助隔絕紫外線對(duì)皮膚的傷害。
二、菠菜
菠菜是富含維生素Ｃ及葉酸的綠色蔬菜，維生素Ｃ有結(jié)合游離自由基的抗氧化作用，可以減緩皮膚老化。而葉酸也有助于細(xì)胞重組與更新，更有效抗氧化。
三、紅蘿卜
紅蘿卜的橘色是抗氧化元素，紅蘿卜含有豐富胡蘿卜素及維生素Ａ，可以保護(hù)皮膚的外層，降低皮膚受到的傷害。
四、黑巧克力
黑巧克力含有一種抗氧化物－黃酮類化合物，可以降低體內(nèi)自由基、減少發(fā)炎因子及皮膚粗糙狀況。研究顯示每天攝取20公克的黑巧克力，持續(xù)12周可以保護(hù)皮膚，避免陽光造成的破壞。
五、亞麻籽
亞麻籽含有omega-3有抗氧化的功效，也可幫助降低皮膚發(fā)炎反應(yīng)，減少蕁麻疹、濕疹等皮膚過敏產(chǎn)生。
六、地瓜
地瓜含有豐富的β-胡蘿卜素，可以強(qiáng)化皮膚的再生能力，更新老舊的細(xì)胞角質(zhì)。
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