您懂得，飲食規律清淡為主；
別忘了，保證足夠能量攝入。
飲食規律，三餐定時，以清淡食物為主，不宜吃的太油膩，以免腸胃不適應而造成消化功能的紊亂。保證足夠的能量攝入，多吃優質蛋白，普通膳食攝入不足的情況下，可使用營養劑、奶粉等進行補充。
您懂得，食物多樣葷素搭配；
別忘了，營養配餐適當運動。
食物類型應當多樣，多選新鮮的深色蔬果，適量選擇肉食，做到葷素搭配，合理飲食。可根據自身具體情況制定合理營養配餐方案，減少久坐時間，定時起身運動。
您懂得，公筷公勺健康分餐；
別忘了，文明衛生互相監督。
要踐行“一菜一筷，一湯一勺”，養成使用公筷公勺和消毒餐具的良好習慣，尊重他人、保障健康。親友之間互相監督勸導，引導家庭成員文明使用公筷公勺，健康飲食。
您懂得，一米一粟來之不易；
別忘了，節約糧食踐行光盤。
“一粥一飯，當思來處不易；半絲半縷，恒念物力維艱”，勤儉節約、杜絕浪費是中華傳統美德，市民請積極行動起來，節約糧食，踐行“光盤行動”，養成節儉文明的健康飲食習慣。
您懂得，廚余垃圾及時清理；
別忘了，控制源頭分類投放。
飯后應及時清理廚余垃圾，以免滋生細菌影響健康。各家庭從源頭控制垃圾分類，做好干濕分離，并規范投放至指定垃圾投放點。
不積跬步無以至千里；不積小流無以成江海。文明細節雖小卻是“天大的小事”，唯有從點滴小事做起，我們才能讓文明在全社會蔚然成風，文明才能真正成為一種感染力、凝聚力、推動力，進而升華為一種城市的名片，一種國家的形象，一種民族的精神。
