冬季養生避開誤區

誤區一：天天晨練效果更好

俗話說：“一日之計在于晨”，那么運動也是“一日之計在于晨”嗎？事實上，很多人晨練太早是不合適的。尤其是進入冬季，天氣溫差大，在忽冷忽熱的刺激下，血管收縮緊張，血壓波動較大。有些人四五點鐘就外出晨練，此時容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加腦血管意外的可能性。

誤區二：喝粥更養胃

無論是患者還是健康人，養胃第一想法是喝粥，尤其在冬天喝上熱騰騰的一碗粥，又健康又養生，這是對的嗎？

在很多人的觀念里，都認為“喝粥養胃”。確實，粥經過長時間熬煮，不用胃的消化就已經是食糜狀了，減少了胃的工作量。但這樣的養胃更適合胃酸分泌不足的人群，對于一部分容易燒心、反酸的胃食管反流患者來說，喝粥反而會加重癥狀。

每個人胃腸道情況不一樣，適合的食物也不一樣，想要養胃可不單單是靠喝粥，還要傾聽自己身體的聲音，選擇適合的食物。而對于健康的胃而言，總是吃這些極好消化的食物，久而久之還可能讓自己的消化功能逐漸減退。

誤區三：喝水越多對身體越好

喝水太少不利于健康，但是喝水太多一樣會出問題。過量喝水會導致大量尿液從腎臟中排出，加重腎臟負擔。短時間內的大量尿液，可能會使腎功能下降而引發急性腎臟疾病，特別是腎功能不全或者存在慢性腎病的患者。

此外，短時間內飲水過量，超過腎臟的排泄速度，還會使身體出現水過多現象，存在身體內的水分會使細胞膨脹，導致脫水、低鈉血癥，出現惡心嘔吐、心跳加快等全身中毒現象，嚴重時還會危及生命。喝水，要少量多次飲用。

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