苗族養(yǎng)生

一、飲食療法

根據(jù)不同季節(jié)食用某種食物或飲料達(dá)到一定的保健或治療作用。如清明節(jié)前后采摘清明菜洗凈，加入糯米飯中做成“清明粑”蒸熟食用，可以清熱解毒或治勞傷筋骨疼痛；夏日則常以酸菜、酸湯為菜肴或飲料，可生津解暑、開胃止瀉；冬臘月則釀制糯米甜酒食用活血行血、補(bǔ)體御寒。另外還有“熱羊冷狗”之說，認(rèn)為羊肉尤其是羊肝具有清熱瀉火之功，夏天適當(dāng)食之可瀉熱清暑，冬季則食狗肉能補(bǔ)虛御寒、強(qiáng)筋健骨。

二、體育療法

苗胞常利用節(jié)日或農(nóng)閑時(shí)間，以家具或農(nóng)具作體育運(yùn)動(dòng)器材，舉行拳、棍、刀、弩、叉術(shù)及板凳舞、猴兒鼓等項(xiàng)目比賽或表演，既娛樂了情志又鍛煉了身體，起到了增強(qiáng)體質(zhì)、防病治病的作用。

三、草藥熏療

草藥熏療是苗族古老而獨(dú)特的保健養(yǎng)生之道。苗語叫“腥臺(tái)嘎雄吉”，即用苗藥中療效好的藥物來熏蒸人體的意思。如采用雷公山“天然藥園”的地道藥材為原料，以簡、便、廉、驗(yàn)為特點(diǎn)，以“冷病熱治、內(nèi)病外治”為原則，有病治病，無病防病。草藥熏療吸收了傳統(tǒng)的寶貴經(jīng)驗(yàn)，無副作用，綠色環(huán)保。

四、熱水泡腳養(yǎng)生

熱水泡腳是我國苗族傳統(tǒng)保健方法的一種,正是人們?cè)陲L(fēng)寒感冒,采用熱水泡腳可以健腎及溫經(jīng)散寒。“回歸自然,返樸歸真”的潮流中,對(duì)這種古老方法的重新認(rèn)傳統(tǒng)中醫(yī)理論指出,足部經(jīng)絡(luò),穴位密集,尤其是主宰人識(shí)及實(shí)踐。古人將人之有腳,喻之樹之有根,樹枯根先竭,人體先天和后天“之本”的腎、脾,其經(jīng)脈均從足起。步履穩(wěn)健,老腳先衰,熱水泡腳保健很早就引起重視和研究。

古人認(rèn)為:行步如飛,往往是健康長壽的標(biāo)志,而通過足部的護(hù)理,刺激春天洗腳升陽固脫補(bǔ)腎,夏天洗腳濕邪乃除,秋天洗腳肺腑及鍛煉,則可達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。苗醫(yī)熱水泡腳利用水溫潤育,冬天洗腳暖身健腦。連貴天子乾隆帝,也信奉晨起三百和水流的物理作用,可以促進(jìn)腳部血液循環(huán),降低局部肌張步,晚間一盆熱水的養(yǎng)生之道。

一般來說,足浴在家中于每晚力,有助于消除疲勞,對(duì)心臟、腎臟以及調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)和睡眠臨睡前進(jìn)行即可,開始時(shí)水不宜過多,只需浸過腳背,水溫在等都有好處。50～60℃,連洗帶泡過腳背,水涼后逐漸加入熱水,使水溫基此外,家長莫盲目經(jīng)常為兒童足浴,這種超前享受很可本保持恒定,一邊浸泡兩足,一邊相互搓動(dòng)或用手搓腳,時(shí)間能會(huì)帶來終生遺憾的后果,小孩足底的韌帶過熱會(huì)變形松持續(xù)20分鐘左右,洗后擦干。若再繼續(xù)搓按兩腳心的涌泉穴弛,不利足弓發(fā)育、形成和維持,若不注意保持,容易使正常(位足心底前13處),可進(jìn)一步增強(qiáng)足浴效果。足弓受破壞,造成扁平足。

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