按摩、打掃、飲食 三招留住初春健康

初春換季時節，忽冷忽熱的氣溫讓人吃不消，感冒、過敏、困乏、無力等人體的“換季”問題也隨之涌現。專家表示，通過按摩、通風、飲食、品茶等綜合手段或許可以幫助我們在初春時節也照樣健健康康。

自我按摩預防感冒

中日友好醫院中醫外科副主任醫師夏仲元表示，初春時節，感冒患病的人數常常直線上升，尤其是中老年人和體質較弱者，稍不注意就惹病上身，打針吃藥、苦不堪言。究其原因，一是春季氣候回暖，病毒、細菌容易滋長傳播﹔二是剛到春季很多人就迫不及待地脫下棉襖，而體質較弱者往往難以抵御風寒而受涼生病。

如何預防感冒的發生呢？夏仲元表示，增強抵抗力才是根本。天氣轉暖后，建議市民要逐步增加戶外運動，老年人運動以不出汗或微出汗為宜。如果運動量過大會損傷陽氣﹔此外，出汗過多，毛孔開泄，也易受風寒。鍛煉時要注意，肢體不要過於裸露，以防著涼和損傷關節。

中醫認為，春季養生還可以經常按摩或者艾灸督脈和百會穴等，對預防冬春季傳染病和強壯身體有益。督脈位於人體背部正中，百會位於人頭頂的部位。

中日友好醫院急診科主任張國強表示，室內外溫差過大也會導致疾病高發。有暖氣的房間常常緊閉門窗，不利於室內外空氣的交換。建議視外面空氣情況，每天開窗通風兩次，每次30分鐘。

常打掃屋子避免過敏

朝陽醫院睡眠呼吸診療中心主任郭兮恆表示，春天是植物發芽的季節，開窗時，花粉會趁機落到人的皮膚上或鑽進喉嚨裡，誘發過敏，出現哮喘、咳嗽、鼻炎等癥狀。再加上春天風大，灰塵也會隨之進入居室，形成過敏原。因此，春天打掃屋子更應該勤快一些。居室中的過敏原常常聚集在窗簾、家具、床上用品、沙發坐墊、地板、地毯、盆栽植物以及居室的牆角處。建議盡可能減少在臥室內放容易聚集灰塵的物品，如厚重的窗簾、織物桌布、能產生花粉的植物等。

每天都應清潔衛生，窗簾、沙發坐墊可用干淨的濕抹布拭去灰塵。地毯、地板要用吸塵器清潔，不要用拖布，拖布容易殘留污垢，轉移過敏原。角落的清潔可借用細木棍，用抹布將其包住擦拭。床墊是?蟲的主要藏身之所，可以買一個床墊罩，給床墊加層防護外殼。

此外，還要注意調節室內的空氣濕度，以呼吸時感覺舒適為宜。另外，不要用化纖類的家居用品，對呼吸道的刺激較大。臥室中最好不要鋪厚地毯。

美食相助提神解乏

春日綿綿困難擋，因此很容易影響生活和工作。北京中醫藥大學教授杜金行建議，春季喝點蜂蜜生姜茶，能提神防病。蜂蜜生姜茶的主要成分是蜂蜜、生姜和紅茶，適合老人、女性喝。先切四五片生姜，放入裝滿清水的茶壺裡煮。煮開后，加入紅茶，等溫熱能喝時，把紅茶倒出，加入適量蜂蜜，就可以品嘗蜂蜜生姜茶了。最好選紅茶，因其性溫，能養胃驅寒，蜂蜜選平性的棗花蜂蜜。蜂蜜不要用熱水泡，要等最后再放。生姜也不宜放太多，容易上火。需要注意的是，蜂蜜生姜茶適合寒性體質的人，熱性體質的人要少喝，容易上火。

此外，春天一到，不少人都感到精力不足，朝陽醫院營養師宋新建議，此時不妨吃點美味雞肉三明治。具體做法是：熟雞肉切片，西紅柿洗淨切片，生菜葉擇洗干淨。在面包片上鋪上雞肉，撒上適量黑胡椒粉，再依次放上西紅柿、生菜葉，然后蓋上另一片面包即可。

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