9類水果的養生功效

我們每天都會吃一些水果，因水果有豐富的蛋白質、維生素等營養物質，可促進健康，同時也有良好的養生保健作用。我們常吃的水果，有哪些養生功效呢？

1、獼猴桃（奇異果）、橘子預防感冒
獼猴桃清熱利尿，含有許多抗氧化成分，可增強抵抗力，強化心腦血管功能。橘子能預防感冒，滋潤喉嚨。獼猴桃與橘子都富含維生素C，對感冒的預防有效。

2、香蕉、草莓、山楂護心血管
香蕉鉀離子含量高，可降血壓，預防心血管疾病；草莓含果膠與抗氧化物，可防止動脈硬化；山楂消食化瘀，可減少膽固醇在動脈壁中的沉積，保護血管，降低血液黏稠度，增加心血排出量。（推薦：綠色香蕉能吃嗎？綠色香蕉有什么好處和壞處？）

3、桑椹、葡萄補血
桑椹可補血活血、滋養眼睛、烏發抗老。桑椹較涼，可加上白米與開水打汁同服，讓人氣色變好。葡萄汁多味美，補氣血虛弱，滋養肝腎，也可烏發，其中的維生素P可修復神經，連皮帶籽打汁喝效果更好。

4、木瓜養胃
熬夜后出現便秘、胃痛，可用木瓜養胃，有健胃通便的作用。木瓜燉煮排骨湯，有利于保護胃壁。

5、楊桃、菠蘿、火龍果加速消化
楊桃切片，蘸點鹽來吃，在大吃大喝之后，可促進食物消化，防止亞硝酸鹽合成，是一味很好的解毒劑。

菠蘿利尿、助消化，菠蘿酵素可以加速肉類分解，若肉類吃太多，吃點新鮮菠蘿可幫助消除脹氣。

火龍果有潤腸通便的作用，也是應酬后很好的消脹排便水果。（推薦：火龍果皮千萬別丟掉 連皮吃最營養）

6、桂圓、蘋果活化大腦
蘋果中鋅含量豐富，能增強記憶力、促進大腦發育，故有“記憶果”的美稱。桂圓可讓大腦開竅，思緒敏捷，如思考遲鈍，可服用桂圓恢復體力、腦力，但桂圓性偏熱，口干舌燥或發炎時不能吃。

7、柳橙安神
柑橘類水果的氣味有鎮靜安神的作用。食欲不振時，聞聞果香也可增進食欲。

8、枇杷、梨化痰
枇杷有鎮咳化痰作用，喉嚨怪怪有黏痰，可吃些新鮮枇杷，緩解喉嚨不適。梨清喉降火，經常食用蒸熟的梨，可增加口中津液，保養嗓子。但梨較為寒涼，一次不可吃太多。

9、桃子瘦身
桃子幫助排便，常吃桃不會胖。桃雖好吃不可多食，尤其是腸胃功能不好者、小孩等不宜多食；桃子很甜，糖尿病者也需慎食。

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