聯(lián)系客服發(fā)布特產(chǎn)名希特產(chǎn)網(wǎng)健康飲食 [切換城市]
名希特產(chǎn)網(wǎng)
特產(chǎn)首頁 小吃大全 飲食禮儀 各地特產(chǎn) 健康飲食

如何在高海拔地區(qū)睡得更好

玻利維亞拉巴斯,西藏拉薩,秘魯庫斯科等城市在許多旅行者的夢想目的地列表中名列前茅,而且它們的海拔也很高。如果你打算去這些地方或另一個高海拔的地方旅行,需要提前在你的日常生活中做一些調整,因為即使是最有經(jīng)驗的旅行者也容易發(fā)生高原反應。高原反應也被稱為高山病,高原反應不僅會讓你頭暈和惡心,還會對你的睡眠產(chǎn)生負面影響。
睡眠問題:如何在高海拔地區(qū)睡得更好
缺氧會降低睡眠質量
高海拔地區(qū)的氧氣減少會導致呼吸困難,從而影響睡眠。結果是,在高海拔地區(qū)旅行的人整體睡眠較少,入睡困難,夜間頻繁醒來,導致第二天疲勞。

患有睡眠呼吸暫停癥的人應該特別小心,因為他們的呼吸困難可能會在高海拔地區(qū)更加惡化。

即使是很健康的人也無法避免在高海拔地區(qū)睡的更好:研究發(fā)現(xiàn),職業(yè)運動員在高海拔地區(qū)睡眠時間更短,質量更差。

如何睡得更好
人們采取的許多預防高原反應的措施也可以改善睡眠質量。

這包括緩慢地爬山:最好從3000米以下開始,然后步行到更高的海拔,而不是開車或坐飛機,給你的身體以足夠的時間來適應氧氣的減少。

每天至少喝三到四升的水來保持身體的水分也是很重要的,飲食中包括70%以上的碳水化合物(身體最容易獲得的能量形式),避免吸煙和飲酒。

服用褪黑激素也可能有所幫助。在一項研究中,當?shù)巧秸咴诟吆0蔚貐^(qū)服用褪黑激素時,他們入睡需要20分鐘,而正常則需要44分鐘。
來源:名希特產(chǎn)網(wǎng) 時間:2023-10-26 關注:
健康飲食特產(chǎn)推薦
健康飲食特產(chǎn)排行
  • 清除蠟燭痕跡的三種方法
  • 清除蠟燭痕跡的三種方法
  • 幾乎家里每個房間都有蠟燭,但不幸的是,有時候燭光會亂串。你有發(fā)現(xiàn)桌布、衣服、或燭臺上有頑固的蠟燭油擦不掉嗎?
  • 關注:774
  • 蛋白打發(fā)不起來是什么原因
  • 獼猴桃要用塑料袋密封保存嗎?
  • 獼猴桃要用塑料袋密封保存嗎?
  • 獼猴桃是生活中比較常見的一種水果,它的吃法比較多,營養(yǎng)價值高,深受人們喜歡,很多人都會經(jīng)常吃獼猴桃。
  • 關注:200
  • 什么是明膠?明膠對身體有害嗎?
  • 什么是明膠?明膠對身體有害嗎?
  • 明膠在我們生活中應用廣泛,明膠(Gelatin)是由動物皮膚、骨、肌膜、肌魅等結締組織中的膠原部分降解而成為白色或淡黃色
  • 關注:175
  • 適合孩子吃的刺少肉鮮的魚有哪些
回頂部名希特產(chǎn)網(wǎng)©版權所有
主站蜘蛛池模板: 青青青青啪视频在线观看| 精品亚洲国产成人| 久久精品天天中文字幕人妻| 国产麻豆精品免费密入口| 精品国产污污免费网站| 中文字幕亚洲日本岛国片| 国产一区在线播放| 精品香蕉在线观看免费| 久萆下载app下载入口| 日本性生活网站| 6080新视觉| 亚洲国产成a人v在线观看| 在线免费视频一区二区| 正能量网站不用下载免费观看视频软件| 亚洲精品99久久久久中文字幕| 特大巨黑吊aw在线播放| 三上悠亚ssni409在线看| 宅男噜噜噜66在线观看网站| 你懂的视频网站| 亚洲AV福利天堂一区二区三| 成人网站免费看黄a站视频| 香蕉久久国产精品免| 中文字幕亚洲综合久久综合| 在线日韩av永久免费观看| 中文免费观看视频网站| 国产人碰人摸人爱视频| 欧美va天堂视频在线| 青青操在线视频| 亚洲一区二区三区不卡在线播放| 成人无遮挡毛片免费看| 舌头伸进去里面吃小豆豆| 亚洲精品国产精品国自产观看| 极品美女养成系统| 四虎1515hh永久久免费| 伊人影视在线观看日韩区| 欧美亚洲另类热图| 99爱在线精品免费观看| 五月婷婷俺也去开心| 午夜一区二区在线观看| 国产精品亚洲αv天堂无码| 日本毛茸茸的丰满熟妇|