所謂“春生夏長(zhǎng)”，春夏季節(jié)相對(duì)來(lái)說(shuō)是兒童身高發(fā)育較快的時(shí)期，尤其是在夏季，受日照時(shí)間長(zhǎng)、戶外活動(dòng)增加及假期活動(dòng)時(shí)間增多等因素影響，孩子們?cè)谙募旧�長(zhǎng)較快。因此，家長(zhǎng)們不妨充分利用夏季特別是暑假放假時(shí)間，通過(guò)合理的生活安排和科學(xué)身高管理，有效促進(jìn)孩子長(zhǎng)高。石家莊市第三醫(yī)院兒科主任賈麗霞表示，孩子的身高雖然受遺傳影響，但是與營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠等后天生活環(huán)境因素亦是關(guān)系密切，家長(zhǎng)一定要抓住身高增長(zhǎng)的好時(shí)機(jī)，幫助孩子調(diào)整養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足睡眠和戶外運(yùn)動(dòng)，助力成長(zhǎng)。另外，賈麗霞主任也提醒，在四歲至青春期前這段時(shí)期，家長(zhǎng)們要多關(guān)注孩子的成長(zhǎng)發(fā)育狀況，定期體檢，及早發(fā)現(xiàn)矮小癥等病變，及早采取治療措施，保證孩子能夠茁壯成長(zhǎng)。

放暑假 別錯(cuò)過(guò)孩子長(zhǎng)高好時(shí)機(jī)

一般來(lái)說(shuō)，孩子們?cè)诖合臅r(shí)節(jié)生長(zhǎng)較快，尤其是在夏季，由于氣溫升高，太陽(yáng)光照射時(shí)間變長(zhǎng)，人們?cè)趹敉饣顒?dòng)增多，孩子們?cè)谶@個(gè)季節(jié)新陳代謝相對(duì)加速，再加上戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)接受陽(yáng)光照射，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，這也有助于骨骼發(fā)育，從而幫助孩子長(zhǎng)高。

此外，在夏季，正處于生長(zhǎng)發(fā)育旺盛時(shí)期的學(xué)生們還能放暑假，假期期間，孩子們不僅可以更加自由地支配時(shí)間，能夠更多地參與體育鍛煉和戶外運(yùn)動(dòng)；而且假期也有助于孩子們精神放松、減輕壓力，這種較為輕松的環(huán)境，對(duì)于兒童成長(zhǎng)及身高發(fā)育等也有著積極的作用。

因此，家長(zhǎng)們不妨充分利用暑假時(shí)間，促進(jìn)孩子健康成長(zhǎng)。一方面，家長(zhǎng)可通過(guò)合理安排生活起居等，幫助孩子養(yǎng)成良好的習(xí)慣，如保證充足的睡眠和堅(jiān)持充分的戶外運(yùn)動(dòng)等，強(qiáng)壯骨骼，幫助孩子長(zhǎng)高；另一方面，家長(zhǎng)不妨利用假期時(shí)間，帶孩子做做體檢，檢查一下孩子的身體發(fā)育情況，讓專業(yè)醫(yī)生給予生長(zhǎng)發(fā)育方面的保健防病指導(dǎo)。

除了遺傳 疾病及環(huán)境因素均可影響身高

孩子的身高常常是家長(zhǎng)們較為關(guān)心的問(wèn)題。影響孩子身高的，首先是遺傳因素，也就是說(shuō)父母的身高會(huì)對(duì)孩子的身高產(chǎn)生一定的影響。不過(guò)，這也并不意味著父母?jìng)�(gè)子不高，孩子也會(huì)較矮。因?yàn)槌�了遺傳因素，孩子的身高還會(huì)受飲食、運(yùn)動(dòng)等后天環(huán)境因素影響，甚至，這些后天因素能夠決定孩子的最終身高，例如均衡膳食、保障營(yíng)養(yǎng)供給，保證充足睡眠時(shí)間以及適宜的運(yùn)動(dòng)鍛煉等，都可以給孩子的長(zhǎng)高創(chuàng)造條件。可見(jiàn)，相對(duì)于無(wú)法改變的遺傳因素，能夠通過(guò)生活方式進(jìn)行調(diào)整的后天環(huán)境因素，才是影響孩子身高的關(guān)鍵因素。

一般來(lái)說(shuō)，影響身高的后天環(huán)境因素包括均衡的飲食營(yíng)養(yǎng)，充足的睡眠時(shí)間，充分的戶外運(yùn)動(dòng)以及健康的體重等；同時(shí)，良好的心理情緒狀況，對(duì)于身高增長(zhǎng)也有一定的影響，因此家長(zhǎng)應(yīng)幫助孩子合理安排生活學(xué)習(xí)，勞逸結(jié)合，緩解壓力。

除了環(huán)境因素，有些疾病也會(huì)影響孩子的身高。例如某些遺傳疾病，或者內(nèi)分泌疾病使生長(zhǎng)所需要的生長(zhǎng)激素、甲狀腺激素等缺乏；消化系統(tǒng)疾病如腹瀉等，影響營(yíng)養(yǎng)吸收從而也會(huì)影響長(zhǎng)高。此外，哮喘等呼吸道疾病也會(huì)對(duì)身高成長(zhǎng)造成一定的影響。

了解孩子生長(zhǎng)規(guī)律 抓住長(zhǎng)高關(guān)鍵時(shí)期

孩子在每個(gè)年齡階段的生長(zhǎng)速率并不相同，但是一直到青春期每年身高都是有增長(zhǎng)的。通常來(lái)說(shuō)，從四歲到青春期前這個(gè)階段，身高需要特別關(guān)注；待孩子進(jìn)入青春期后，孩子的骨骺往往已經(jīng)接近閉合或已經(jīng)閉合，此時(shí)長(zhǎng)高的空間就不大了。因此，在孩子青春期前這段時(shí)間，家長(zhǎng)一定要重視孩子的身高問(wèn)題。首先，家長(zhǎng)要了解孩子在各個(gè)年齡階段的生長(zhǎng)規(guī)律，比對(duì)自己的孩子是否存在發(fā)育遲緩的問(wèn)題。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，孩子在青春期前一般保持每年增高5-7厘米，生長(zhǎng)較為勻速，家長(zhǎng)在這段時(shí)期應(yīng)對(duì)孩子的身高增長(zhǎng)更多一些留意，如果發(fā)現(xiàn)孩子個(gè)頭一直在班級(jí)后幾名徘徊、長(zhǎng)期低于同齡孩子半個(gè)頭、每年身高增長(zhǎng)不到5厘米時(shí)，就要有所警惕，應(yīng)盡快就醫(yī)，讓專業(yè)醫(yī)生幫助診斷，并做出治療或保健指導(dǎo)。

其次，家長(zhǎng)應(yīng)多留心孩子的生長(zhǎng)發(fā)育狀況，留意孩子有沒(méi)有提前進(jìn)入青春期的“早熟”情況。雖然隨著生活水平的提高、生活方式的改變，孩子們進(jìn)入青春期的時(shí)間的確有所提早，但是太早進(jìn)入青春期的話，仍會(huì)對(duì)身高造成一定的影響。這是因?yàn)樵谶M(jìn)入青春期后，孩子們的骨骺趨于閉合，骨骼生長(zhǎng)隨之開(kāi)始減慢，直至骨骺完全閉合，長(zhǎng)骨的生長(zhǎng)就停了，身高便不再增長(zhǎng)。目前，女孩平均在10歲左右進(jìn)入青春期，男孩平均在12歲左右進(jìn)入青春期。進(jìn)入青春期的標(biāo)志，女孩可見(jiàn)乳房發(fā)育，男孩則為睪丸增大。因此，若是在女孩10歲以前、男孩12歲之前發(fā)現(xiàn)有發(fā)育跡象，家長(zhǎng)就要有所警惕，需就醫(yī)進(jìn)行調(diào)治；若是女孩在8歲之前、男孩在9歲之前已經(jīng)有發(fā)育，那么家長(zhǎng)更要帶孩子及時(shí)就醫(yī)診治。

定期體檢 早期發(fā)現(xiàn)矮小癥并及時(shí)治療

要想抓住長(zhǎng)高的關(guān)鍵時(shí)期、保證孩子健康成長(zhǎng)，最好的方式就是定期體檢，通過(guò)專業(yè)的檢查及時(shí)了解孩子的生長(zhǎng)發(fā)育狀況，從而采取相應(yīng)的防治措施。例如在青春期前最好每年測(cè)一次骨齡。暑期孩子們放假在家，課業(yè)相對(duì)不太緊張，家長(zhǎng)們完全可以利用暑假給孩子們做做相關(guān)檢查。

有些家長(zhǎng)雖然發(fā)現(xiàn)孩子的身高低于同齡孩子，但是認(rèn)為只是屬于“晚長(zhǎng)”而忽視了及時(shí)就醫(yī)治療，直到孩子十六七歲發(fā)現(xiàn)還是沒(méi)長(zhǎng)高，才有些著急。但是這個(gè)時(shí)候孩子的骨骺往往已閉合，錯(cuò)過(guò)了生長(zhǎng)高峰，完全沒(méi)有了生長(zhǎng)空間，也就是說(shuō)此時(shí)孩子已經(jīng)失去了再長(zhǎng)高的機(jī)會(huì)，這就是“耽誤”了孩子。因此，家長(zhǎng)一旦發(fā)現(xiàn)孩子身高比同齡孩子明顯矮小，就要及早到正規(guī)醫(yī)院的�？崎T診進(jìn)行檢查評(píng)估，如果是屬于矮小癥，早期治療還有機(jī)會(huì)改善身高。

一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)孩子身高處于同種族、同性別、同年齡正常兒童平均身高第三百分位數(shù)（P3）或兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差（-2SD）以下時(shí)，即屬于矮小癥。矮小癥的發(fā)生，有的是受疾病影響，例如生長(zhǎng)激素、甲狀腺激素或性激素等分泌異常，可導(dǎo)致矮小，這就需要針對(duì)疾病的內(nèi)分泌病因，進(jìn)行針對(duì)性的治療。

此外，還有一種矮小癥叫做“特發(fā)性矮小”，目前，特發(fā)性矮小尚沒(méi)有發(fā)現(xiàn)明確的致病原因，通常認(rèn)為與營(yíng)養(yǎng)、基因、代謝等多因素相關(guān)。無(wú)論是病理性的矮小，還是特發(fā)性矮小，都會(huì)直接影響孩子的身高及發(fā)育狀況，同時(shí)也會(huì)對(duì)孩子的心理造成一定的壓力，可以說(shuō)影響身心健康。因此，一旦發(fā)現(xiàn)孩子身高發(fā)育異常，即應(yīng)及時(shí)采取必要的治療措施，千萬(wàn)不要拖延。

合理安排飲食運(yùn)動(dòng) 助力孩子健康成長(zhǎng)

除了定期體檢、規(guī)范治療，家長(zhǎng)在平時(shí)生活中幫助孩子合理安排飲食營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)睡眠等，也能促進(jìn)身高增長(zhǎng)，預(yù)防矮小癥的發(fā)生。

保證飲食多樣化，營(yíng)養(yǎng)均衡。孩子生長(zhǎng)發(fā)育離不開(kāi)必要且豐富多樣的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從幫助長(zhǎng)高的角度來(lái)說(shuō)，孩子的飲食營(yíng)養(yǎng)尤其需要注意蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的攝入，像是富含蛋白質(zhì)及鈣的牛奶、雞蛋、魚類、瘦肉等均可適當(dāng)選擇。另外，營(yíng)養(yǎng)的全面、均衡來(lái)自于飲食的多樣性，因此在孩子的飲食中，除了充足的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，也要通過(guò)蔬菜、水果、谷物、豆類、堅(jiān)果等多種、豐富的食物補(bǔ)充全面營(yíng)養(yǎng)。

保證充足的睡眠，既要睡“飽”又要睡好。促進(jìn)孩子長(zhǎng)高的生長(zhǎng)激素，一般是在夜間12時(shí)左右、進(jìn)入深睡眠的時(shí)候分泌達(dá)到高峰，深睡眠時(shí)間越長(zhǎng)，生長(zhǎng)激素分泌的就越多。而要保證晚上12時(shí)進(jìn)入深睡眠，則要在晚上9時(shí)甚至更早時(shí)入睡才能達(dá)到。因此，對(duì)于孩子們來(lái)說(shuō)，一定要保證充足的睡眠時(shí)間，盡早睡覺(jué)，不要熬夜。另外，如果存在鼻塞、打鼾、張嘴呼吸等情況，會(huì)影響睡眠質(zhì)量，因此家長(zhǎng)若發(fā)現(xiàn)孩子有這些表現(xiàn)，存在睡不安穩(wěn)的情況，則要及時(shí)就醫(yī)調(diào)整改善，提高睡眠質(zhì)量。

保證規(guī)律的體育鍛煉，堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)鍛煉本身就可以刺激關(guān)節(jié)軟骨生長(zhǎng)，從而促進(jìn)長(zhǎng)高；而且開(kāi)展戶外運(yùn)動(dòng)的話，還能讓孩子接受必要的陽(yáng)光照射，有利于骨骼健康和鈣質(zhì)吸收，同時(shí)也能改善心情。因此，青少年兒童無(wú)論是從強(qiáng)身健體的角度，還是從促進(jìn)長(zhǎng)高的角度，都應(yīng)該保證充分的運(yùn)動(dòng)鍛煉，尤其是戶外運(yùn)動(dòng)更不可或缺。具體的活動(dòng)量、活動(dòng)時(shí)間可因人而異，一般來(lái)說(shuō)，最好每次運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上，每周至少有3-4天進(jìn)行鍛煉。運(yùn)動(dòng)方式的選擇，從促進(jìn)長(zhǎng)高的角度來(lái)說(shuō)，可以選擇球類運(yùn)動(dòng)或彈跳類運(yùn)動(dòng)，例如打籃球、跳繩等都是可以適當(dāng)選擇的。

藥補(bǔ)不如食補(bǔ) 保健品不可亂用

當(dāng)孩子身高發(fā)育不明顯時(shí)，有些家長(zhǎng)過(guò)于焦慮，就去買些保健“補(bǔ)品”給孩子吃，希望通過(guò)藥物“助長(zhǎng)”。這種做法其實(shí)是不提倡的。一般來(lái)說(shuō)，孩子攝取營(yíng)養(yǎng)，提倡盡量從食物中攝取補(bǔ)充，而不能用藥物或保健品代替。無(wú)論是藥物還是營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，其應(yīng)用都有各自的適應(yīng)癥，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)具體情況規(guī)范使用。例如，當(dāng)孩子嚴(yán)重過(guò)敏，無(wú)法通過(guò)奶制品等攝取營(yíng)養(yǎng)時(shí)，則可遵醫(yī)囑應(yīng)用鈣補(bǔ)充劑等，幫助孩子補(bǔ)充相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)素；但是當(dāng)孩子在健康狀況下時(shí)，正常飲食即可，通常沒(méi)必要再通過(guò)藥劑額外補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

飲食只要能合理搭配，一般就可以滿足孩子身體成長(zhǎng)發(fā)育所需，而且更適合身體吸收。而保健品等則多需要通過(guò)肝腎進(jìn)行代謝，這對(duì)于身體正在發(fā)育過(guò)程中的孩子來(lái)說(shuō)，很容易對(duì)肝腎造成負(fù)擔(dān)，甚至影響肝腎功能，反而不利于健康。

可見(jiàn)，對(duì)于孩子的成長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，一般是“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。不過(guò)，在“食補(bǔ)”時(shí)需要注意必須做到盡可能全面、多樣，涵蓋蛋白質(zhì)、碳水、維生素等多方面營(yíng)養(yǎng)，以免造成營(yíng)養(yǎng)不均衡。此外還要提醒的是，過(guò)多的零食，或者是油炸食物等都無(wú)益于孩子長(zhǎng)高，例如油炸食物等高熱量、高糖的食物，可影響生長(zhǎng)激素的分泌；而零食里的各種添加劑等也有可能影響正常發(fā)育，造成孩子矮小或早熟，都是不建議過(guò)度食用的。