一代巨子梅蘭芳養顏健康飲食習慣

梅蘭芳喜歡清淡飲食，與他的京劇人生不無關系。他十分重視保護自己的明眸皓齒、嗓子和身段，在飲食上講究健康、養顏、精音、止胖。

電影《梅蘭芳》梅蘭芳在拍攝時就得到許多人的關注，故居圍墻將按明清民居建筑形式仿古修繕。就在京城掀起“梅蘭芳熱”的同時，梅蘭芳的飲食生活則通過“私房菜”的形式，再現于餐飲市場，“梅府家宴”也正紅紅火火。

梅蘭芳喜歡清淡飲食，與他的京劇人生不無關系。他十分重視保護自己的明眸皓齒、嗓子和身段，在飲食上講究健康、養顏、精音、止胖。

在梅蘭芳家中，曾特意請來一位專門烹制淮陽菜的廚師。淮陽菜制作精細，品種多樣，口味清淡，以原汁原味為主。梅蘭芳對此十分欣賞，認為淮陽菜既能保持菜肴的本色，又能保留菜肴的營養，食之不厭。

因為喜歡清淡，梅蘭芳養成了“三不三怕”飲食習慣：一是堅決不喝酒，怕嗆壞嗓子;二是盡量少吃動物內臟和紅燒肉之類太油膩的食物，怕生痰;三是演出前后不吃冷飲，特別是剛唱完戲不吃冷飲，聲帶經過激烈震蕩的“熱嗓子”就不會變成“啞嗓子”。為了保護嗓子，增加營養，梅蘭芳主張多食鮮奶、雞蛋、蔬菜和水果。

梅蘭芳非常敬業，很講究平時一日三餐與京劇表演藝術的關系。對戲劇界的飲食名言“飽吹餓唱”體會尤深，他說，演員在演出之前，決不能飽食，否則的話，唱起來中氣不足，動作乏力，嚴重的還會引發胃炎。所以，梅蘭芳每逢晚上有戲，晚飯吃得都很簡單，一定要等唱完了戲，休息一會，才敞開胃口來吃。

如今的現代人在飲食上最需要的就是“清淡”。合理的飲食結構、少鹽少油少脂肪的飲食習慣，不但能夠保持體重不超標，更重要的是它能預防“三高”、冠心病、中風、心肌梗塞等多種慢性疾病發生。

上班一族早餐最好以清淡打底，少吃油條、漢堡，中午可以適當進補，晚餐再吃一些清淡飲食。三餐中要保證足夠的水果和青菜，吃清淡飲食的同時，要注意不要喝濃茶。

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