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養發食物要吃這兩種

明明還正處在為了事業打拼的年紀,照鏡子時,卻時常發現又長出好多白發?現在很多人們的生活工作壓力大,使得三、四十歲出現白發的情況已經不再新鮮,然而白發卻會影響給人的第一印象,日本一項對于他人白發的印象調查,甚至有75.7%的受訪者都表示會注意到旁人的白發問題。發絲漸白讓人外表看起來容易疲勞、年紀更大,而除了一直染發之外,其實也可以從調整飲食來預防白發!
頭發變白原因:壓力大讓活性氧產生造成細胞損傷

為什么現代人容易白發?這是因為制作頭發的毛母細胞中的黑素細胞機能降低,導致黑色素不足,讓頭發無法保持烏黑亮麗,逐漸轉為白發。

而會讓黑色素不足的原因之一就是壓力,常常聽到壓力會導致身心狀況失調,是因為壓力不僅會讓人緊張、情緒出問題,體內也會產生活性氧,讓細胞加速老化,對身體產生諸多問題,因此想預防白發,在日常生活中時時留意去除活性氧是很重要的。

白發變黑發不是夢!養發食物要吃這兩種
養發食物這樣吃
每天早上起來,都有著新一天的挑戰,很難時時保持放松,過日子難免有壓力,這時,也可以留意從食補著手,保持頭發的健康。

蛋白質
日本健康專欄作家岡野有美表示,想擁有健康的頭發,就需要攝取足夠的蛋白質。黃豆制品、魚、雞蛋、豬肉中都含有蛋白質,不過牛肉中含有的蛋白質含量最高,因此十分推薦通過牛肉來補充營養。


想讓白發變回黑發、有健康秀發,就要注意攝取礦物質銅。銅是生成黑色素的必要原料,而且不足的話還會讓毛發萎縮,導致容易白發。

雖然不像鐵質、鈣質那么常被人提起,不過常被人們忽略的銅其實也非常重要,美國營養與飲食學會發言人Sonya Angelone指出,缺乏銅和缺鐵一樣,會產生疲勞的癥狀。關節疼痛也是常見的征兆,體內長期缺銅還會導致骨質疏松。銅還與人體多種酵素合成有關,會影響到骨骼、軟骨以及皮膚健康,并與免疫系統和心血管的運作都有關聯。

想在生活中攝取銅其實并不難,可可豆當中就含有豐富的銅,可從純度高的巧克力和可可中輕松攝取,此外黃豆、芝麻中也是攝取銅的良好來源。
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