初春乍暖還寒，氣溫變化多端。每到此時，總有一群因為氣溫變化而備受煎熬的人，那就是痛風人群。
春天是痛風的高發季節，原因有幾個方面，一個是在家過節是吃得太“好”，動少吃多，飲食不合理；二是季節原因，早晚溫差大，夜晚手腳溫度較低，血液流通就慢，血液里尿酸容易結晶，誘發痛風。
如果你已有痛風問題，那么此時應該多加注意，避免痛風發作；如果你還沒有出現痛風問題，也應該警惕痛風找上門！下面，和天天健康飲食網一起看看吧。
一.痛風人群：減少高嘌呤食物的攝入
首先我們要了解，從食物中吃進去的嘌呤越多，在體內形成的血尿酸水平就越高。所以，痛風人群平時飲食時要注意控制吃進去的嘌呤量。
一說起痛風飲食，很多人立馬會脫口而出：少吃海鮮，不喝酒唄！沒錯，但這只是其中一部分。
小編天天之前也總結了一份高中低嘌呤表格《痛風依然“吃”心不改！一張表格，教你遠離“嘌呤重災區”》，如果大家實在記不住，可以在飲食中參考這個食物嘌呤含量排序：動物內臟＞魚、肉＞干豆、堅果＞帶葉子的蔬菜＞谷類＞淀粉類水果。
下面列出幾點，大家對部分食物的偏見。
01、蔬菜也有高嘌呤
春天是痛風的高發季節，預防痛風不只是遠離海鮮+啤酒
部分蔬菜并不屬于低嘌呤食物，如豆類及其制品、蘆筍、紫菜、豆苗等嘌呤含量就比較高。
因而，痛風人群將蔬菜等同于低嘌呤食物，堅持“宜素不宜葷”的說法是片面的。
02、動物性食物也有低嘌呤
動物性食物是指魚、肉、蛋、奶等一大類食物。此類食物中的不少食物確實含有大量嘌呤，如動物內臟、肉湯各種肉類以及大多數魚類等。
但是，牛奶、蛋類卻是低嘌呤食物，而且富含必需氨基酸的優質蛋白，痛風人群完全可以吃。
03、多喝水，少喝含糖飲料
痛風人群要多攝入水分，但不涵蓋含糖飲料。人體水分不足，血液中的水分減少，尿酸濃度自然上升；身體缺水，排尿自然就少。尿都沒有，尿酸哪有出路？
含糖飲料包括含糖的咖啡飲料對痛風起促進作用，吃進去太多糖不僅會引起痛風發作，還會因為能量較高導致超重肥胖。
二.防“痛風”的6個建議
遠離痛風，就要減壓減重多運動！
①養成良好的飲食習慣，飲食有節，愛吃肉、海鮮人群尤其要注意膳食平衡，多菜少肉七分飽。
②養成飲溫水的習慣。要多飲水慢飲水，保持每日有充足的尿量，以利于體內尿酸的排泄。
春天是痛風的高發季節，預防痛風不只是遠離海鮮+啤酒
③每日安排一定時間的運動，對從事腦力勞動或長期坐辦公室的人尤為重要。
④戒除不良嗜好，如吸煙、酗酒等。
⑤情緒要穩定，心情要樂觀，長期精神壓力過大，也是痛風發病誘因。
⑥做好體重控制，導致痛風提前的主要原因是超重或肥胖，在體重增加的基礎上，若伴有高尿酸、高血壓、高血糖的表現，加之精神壓力過大，就很容易導致痛風提前。
