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生完孩子后,飲食上有什么要注意的?

產(chǎn)婦剛剛生完寶寶的這段時間,身體很是虛弱,需要補(bǔ)充大量的營養(yǎng),加之還要給寶寶喂奶,因此飲食調(diào)理非常重要。那么下面我們就來看看產(chǎn)婦飲食注意事項(xiàng)有哪些。

一、產(chǎn)婦需要補(bǔ)充的食物

1、水

水和乳汁的分泌量有關(guān),所以產(chǎn)婦應(yīng)每天喝足夠量的水,才能保證乳汁的正常分泌。同時,喝水也能加強(qiáng)身體微循環(huán),促進(jìn)身體新陳代謝,于產(chǎn)婦好處多多。產(chǎn)婦應(yīng)多喝溫開水,忌喝冰水。

2、蛋白質(zhì)

產(chǎn)婦每天分泌乳汁需要消耗蛋白質(zhì)10-15克。6個月內(nèi)的嬰兒對人體必需的8種氨基酸消耗很大,為成人的8-12倍。此外,產(chǎn)婦產(chǎn)后氣血虛,生殖器官復(fù)原和肺腑功能康復(fù),都需要大量蛋白質(zhì),所以產(chǎn)婦應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的食物,如豆類、魚蝦、肉類、乳類等。

3、鈣

產(chǎn)婦每天分泌乳汁需要消耗鈣質(zhì)約300毫克,為了避免消耗母體內(nèi)的鈣元素,產(chǎn)婦應(yīng)多吃富含鈣的食物,如奶類、豆類、蛋類、海帶、芹菜、油菜、蝦皮等。

4、水溶性維生素

產(chǎn)婦的膳食中,B族維生素和維生素C的攝入量要非常充足,因?yàn)樗苄缘木S生素是可以通過乳腺轉(zhuǎn)移到乳汁的,但轉(zhuǎn)換率很低,約50%,如補(bǔ)充不足,就無法滿足嬰兒的營養(yǎng)需要。所以產(chǎn)婦必需多吃富含水溶性維生素的食物,如柑橘、大豆、綠葉蔬菜、深綠色蔬菜以及堅(jiān)果等。

5、鐵、鋅等微量元素

產(chǎn)婦分娩過程中,體力消耗大,出血多,容易出現(xiàn)氣血虧損,所以這時就需要補(bǔ)血?dú)猓煅枰F、鋅等物質(zhì)。因此產(chǎn)婦的膳食中應(yīng)增加含鐵、鋅豐富的食物,如豬肝、羊肉、鴨肝、鵝肝、牡蠣等。

二、產(chǎn)后飲食注意事項(xiàng)

1、剛分娩的產(chǎn)婦,需進(jìn)食清淡易消化且營養(yǎng)豐富的食物,通常以掛面雞蛋或糖水雞蛋、甜藕粉、小米稀飯為宜。產(chǎn)后3天內(nèi)應(yīng)以蔬菜、雞蛋、稀飯、掛面等為主。忌食生冷、辛辣食品。

2、分娩時有重度會陰撕裂的產(chǎn)婦,應(yīng)進(jìn)食少渣飲食5-6次,半流質(zhì)飲食3天。

3、做剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦,術(shù)后已排氣者,應(yīng)進(jìn)食流質(zhì)飲食1天(忌牛奶、豆?jié){、大量蔗糖等脹氣食品),情況好轉(zhuǎn)后改用半流質(zhì)飲食1-2天,然后再轉(zhuǎn)為普通飲食。

4、一般產(chǎn)婦3天之后可以進(jìn)軟食,當(dāng)產(chǎn)婦自解大便后,即可吃燉肉湯、魚湯、雞湯等食物。
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